Здравейте, Аз съм на 15 и съм 1.74см висок Тежа 56 кила. Как мога да кача до 62 кила и колко месеца ще ми отнеме отиван на фитнес само от време на време.
Здравей младеж,
това от време на време няма да помогне. При качване залагам на 3 тренировки седмично или 4 за максимална сила. Преди да минеш към големите кг изясни техника, подредба на тренировката, хранене и сън.
Прочел си сигурно за калорииния излишък и бих те посъветвал да минеш към ВВД защото белтъка си влиза на сигурно. Да кажем, че ако изясниш техниката на БАЗОВИТЕ упражнения за месец-два може да качиш килограмите до напролет. Това го казвам като мезоморф и не може никой да ти отговори относително вярно ако не кажеш тип тяло, щото може и да си хардъргейнър.
Хардъргейнър съм.. http://postimg.org/image/lkte3qjnb/ Поне аз така мисля. и много ти благодаря за Савета