View Full Version : Пречи ли на диетата това?
vanesa19
09-26-2015, 20:22
Вече 3-та седмица карам без никакви сладки и тестени изделия.В общи линии-здравословно хранене ,вечеря преди 20:00ч и повечко движение ,за тренировки физическа сила нямам,защото режима ми е много ограничен от към калории -говоря за около 500-600 дневно.И така за 2 седмици свалям вече петия килограм,но имам уловка и тя е че след като минат 6 дена на на глад предимно , седмия си го правя "чиийт" ден и приемам около 3000 калории.След този ден психиката ми е укротена ,малко ми е тежко от преяждането ,но на следващия ден съм пила разхлабителни ,целия ден карам на чай и си продължавам пак с калорийния дефицит.Обикновено чиийт ден правя в събота ,за да може в неделя да се прочистя и от понделеник пак да си продължа.И така този чиийт ден ме държи стриктно към режима ми ,и не се поддавам.2 пъти си правих чийт ден ,кг-те първите няколко дни спират да падат ,но после пак почват.Сега след 3тия ми чийт ден,т.е 3та седмица , в края ,на която си го направих ,нещо не ми понесе многото храна,много ми беше лошо ,тежко ,все едно корема щеше да ми се пръсне и ми стнаа едно убито...И тъй като се видях,че бая бях поизпита в лицето,ръцето ,корема ,а и в краката почнах да се смалявам , сега след последния път на преяждане ми е много гузно и имам чувството,че е много грешно и си развалих усилията? какво е вашето мнение като цяло за тоя чийт ден ,щото мен наистина ме държи мотивирана по време на режима , обаче след него съжалявам ...
що за диета е това? малоумна ли си? защо се мъчиш по такъв жесток начин? тва си е чист мазохизъм - тровиш тялото и съзнанието си заради някакви болни цели, които заради липса на воля и знание не можеш да постигнеш, но пък отчаяно се опитваш... Не се прави така. Като махнеш сладкото и тестото остава толкова много храна, която можеш да ядеш - плодове, зеленчуци, прости и сложни въглехидрати, белтъчини в лицето на месо, яйца, мляко и всичките му производни, мазнини... Ти си решила, че за да успееш трябва да гладуваш, а това не е така.. Спокойно можеш да си на поне 1300 калории и да сваляш без да се унищожаваш. Вместо да се наблъскаш в събота с ядене, в неделя да се разцепиш от сране и в понеделник да почнеш наново с глада можеш просто да вкарваш по малко шоколад и неш тестено на всеки трети ден, примерно. Така си презареждаш тялото и психиката (като опростен вариант на carb cycling) и не ти се налага да се мъчиш и след това да се свиниш, за да задоволиш желанията си.
Другото, което е - не можеш да направиш някаква дългосрочна промяна в телесната ти композиция без здрави тренировки. Идеята на храната е да движи дейностите ти, а не липсата ѝ да заличава всякаква дейност.
Случая ти е "искам да съм на диета, но не мога".
Не ти трябва диета, а промяна на мисленето.
Не мога да разбера защо си причиняваш това мъчение? Или просто искаш ефект, но не знаеш как да го постигнеш?
Резултатите от системното гладуване няма да ти харесат. В един момент ще спреш с "диетата", ще започнеш да се храниш малко по-нормално и веднага ще започнеш да качваш. Ще си върнеш килограмите двойно, йо-йо ефектът е кофти нещо, но е факт. Вероятно ще ти се появят стрии, заради рязката промяна в теглото. Може и бюстът да ти увисне, което вероятно не искаш да се случи.
Rakshy ти е написал какво е добре да ядеш. Много е прав и за промяната в мисленето. Вероятно мислиш, че с месец глад ще отслабнеш и след това ще си готина мацка, която ще се радва на красиво тяло без повече труд. Сори, няма да постигнеш това. Ще си увиснала и безжизнена, а като си върнеш килограмите, ще си депресирана. Хубавото тяло се гради със спорт. Вместо да се чудиш как да ограничиш храната, помисли какво ти харесва да спортуваш и пробвай.
Опитай се да промениш начина си на живот, да спортуваш редовно, да ядеш балансирано. Иначе ще се луташ между крайностите - "искам да отслабна" и "ще се тъпча с пица, докато не се пръсна, щото днеска ми е cheat day".
И това с разхлабителните не ти го препоръчвам. Ще си докараш проблеми.