hypnodrum
01-05-2016, 12:00
Здравейте на всички,
Това е първият ми пост в този форум и ясно осъзнавам факта, че съм нов тук (не мисля да се задържам много много), но излизайки от душа и пиейки кафето си след продължителна нощ ми хрумна защо пък "НЕ"... :) Защо да не се опитам да помогна на много младежи с този проблем описан в заглавието на темата? Също така не мисля да правя каквато и да било реклама на който и да било продукт, защото е грозно и не това е целта на поста ми. Все пак, обаче ще има замесено едно име тук, което пък име ще трябва да си го консултирате с личния лекар. А аз НЕ СЪМ лекар - това трябва да се знае и затова и го подчертавам.
Малко за мен - мъж на 37 г. съм и бая годинки си имах проблеми с акнето. Дори над 30 г. все още не можех да се справя с него. Какво ли не опитвах - кремове, кой от кой по-скъп и "иновативен", магнитни облъчвания, иглотерапии, простотии, антибиотици и т.н. и т.н. А то решението е толкова простичко, че...
Чували сте от много лекари да спрете сладкото, предписвали са Ви разни антибиотици да пиете, мазила да се мажете и т.н. Всичко това дава някакъв резултат, но е временен, нали? :)
Истината е, че ТРЯБВА да си промените начина на живот - двигателният и хранителният! Спортувайте ежедневно (без значение какво), но да е поне 1 час дневно и най- ама най- важното е да си наложите един прост хранителен режим.
Ще Ви напиша с какво НЕ трябва да се храните, а оттам насетне яжте каквото Ви харесва:
1) Намалете ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ - особено т.н. бързи въглехидрати, тези с висок гликемичен индекс (ГИ). Това са:
- всичко, което съдържа рафинирана захар (всичко, което лекарите са Ви казали относно въпроса със сладкото) - бонбони, вафли, шоколади, "натурални" сокове, десертчета и т.н. и т.н.
- хляб - ако можете избощо го спрете, дори и пълнозърнестият (такъв в БГ НЯМА).
- то се преповратя с горното, но - пици, палачинки, мекици, закуски всякакви (банички, кифли, кроасани) изобщо всичко що е свързано с тесто.
- чипс, дюнети, катми, всичко пържено, кебапчета, кюфтета (освен, ако последните 2 нямате гаранция за това, че са изцяло от месо, а не соя и си ги печете на скара), лютеници, салами всякакви, кренвирши
2) Ограничете или спрете някои от млечните продукти:
- кашкавал и пряско мляко - тук една малка забележка. Има теории за лактозна непоносимост, която също играе роля при акнето. Можете да се тествате. Сутринта на гладно изпийте 1 чаша прясно мляко без нищо друго и ако до обяд не Ви заболи корема и не Ви се доходи до WC, то нямате проблем. Забележете, че не споменвам тук сиренето и киселото мляко. Ако последните 2 знаете, че са от добър производител, т.е. няма нишесте добавено в тях и не са пълномаслени, то са си отличен продукт. Няма да споменавам фирми, че не е коректно, но сами можете да намерите кои са коректните в БГ.
3) Избягвайте наститените мазнини:
- една малка тайна тук е, че много наситени мазнини се съдържат в ПЕЧЕНИТЕ и ПЪРЖЕНИ ядки (изобщо термично обработените). Истината е, че поради термичната обработка на ядките се разпада една от масните връзки в строежа им и те от ненаситени се превръщат в наситени.
Това е общо взето какво трябва да избягвате или ДРАСТИЧНО да намалите в храненето си.
Още 2 неща само трябва да спазите, за да си подобрите значително състоянието:
1) Някой лекари са Ви го казали, някои са пропуснали, но е много лесно решение, с което от време на време можете да вземете бързи мерки - да си правите едно лосионче - 10 капсулки антибиотик (хромнитромицин) в 1% или 2% 50 мл. силицилов спирт. С това нещо с тампонче памук си намазвате 1-2 пъти на ден проблемните участъци без много да натискате и да втривате силно. На по-големите пъпки може да задържите около 30-тина сек. до минута, но имайте предвид, че силициловия спирт изгаря кожата и колкото е по-висок % толкова е по-агресивен, така че внимавайте. Добра идея е и когато се мажете да ползвате някакви ръкавички, понеже антибиотика попива в пръстите и после не е приятно като се храните или докосвате някого с пръсти по устни и т.н. (мисля, че се сещате какво имам предвид :D ). Горчи! ;) Това вече ще трябва да си го обсъдите с личния лекар, че си говорим са антибиотик! А не всеки антибиотик е подходящ за всеки. Някои сме алергични към определени атнибиотици, а личния Ви лекар може да Ви каже с какъв бихте могли да го замените.
2) Спортувайте - един час на ден не е кой знае какво, но повярвайте помага.
Общо взето е това. Сега ще кажете, че много съм Ви ограничил с яденето и "ми какво подяволите да ям?"... Има толкова много храни на тоя свят, че вероятно сте забравили за наличието им. :D Ето Ви малко:
- месо (пържола на скара - свинска, пилешка; пилешко бутче, гърди и т.н., риба (скумрия, хек, пъстърва, сьомга (сом, шаран избягвайте)),
- яйца (включително и жълтъците, цели - само, ако задължително риба присъства в менюто Ви веднъж до 2 пъти в седмицата)
- варива - варени картофи, ориз, леща, грах, нахут, боб (макс. по 100-150 гр. на хранене зависи от двигателната и мозъчната Ви активност)
- плодове и зеленчуци, като тук просто гледайте да избягвате бананите, но пак зависи...ако си ги хапвате сутрин или преди или след тренировка няма лошо. Просто гледайте да не разчитате много много на тях. Зеленчуците са просто ЗАДЪЛЖИТЕЛНИ на всяко хранене. Салата задължително и то избягвате в нея да слагате олио и сол.
- ядки, маслини, авокадо - това са много важни храни с високо съдържание на ненаситени и много полезни мазнини - нещо без, което метаболизма Ви ще страда. Ядките задължително трябва да са СУРОВИ, по-горе обясних защо.
- можете като добавка да си вземете рибено масло, ако не сте алергични към него или не обичате риба, но забележете - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО е да е молекулярно пречистено и с високо съдържание на ЕРА - иначе или си навреждате само с него или просто си давате парите на вятъра. Ако не пише никъде дали е молекулярно пречистено направете теста с хладилника - слагате 1 капсулка в хладилника (не камерата) за 24 часа. След това тя не трябва да е замръзнала или с някакви парчетии и парцали вътре в нея. Трябва да е точно както сте я оставили в хладилника първоначално. Ако има тия "симптоми" просто изхвърлете продукта. Хубаво е, но не задължително самото рибено масло да има сертификат от IFOS - Internationl Fish Oil Standarts, като 5 звезди е най-доброто.
Общо взето е това. Повече от 15 г. се борих с това акне и го победих по този начин. Надявам се повече хора да ми повярват и се надявам тоя пост да им помогне!
Това е първият ми пост в този форум и ясно осъзнавам факта, че съм нов тук (не мисля да се задържам много много), но излизайки от душа и пиейки кафето си след продължителна нощ ми хрумна защо пък "НЕ"... :) Защо да не се опитам да помогна на много младежи с този проблем описан в заглавието на темата? Също така не мисля да правя каквато и да било реклама на който и да било продукт, защото е грозно и не това е целта на поста ми. Все пак, обаче ще има замесено едно име тук, което пък име ще трябва да си го консултирате с личния лекар. А аз НЕ СЪМ лекар - това трябва да се знае и затова и го подчертавам.
Малко за мен - мъж на 37 г. съм и бая годинки си имах проблеми с акнето. Дори над 30 г. все още не можех да се справя с него. Какво ли не опитвах - кремове, кой от кой по-скъп и "иновативен", магнитни облъчвания, иглотерапии, простотии, антибиотици и т.н. и т.н. А то решението е толкова простичко, че...
Чували сте от много лекари да спрете сладкото, предписвали са Ви разни антибиотици да пиете, мазила да се мажете и т.н. Всичко това дава някакъв резултат, но е временен, нали? :)
Истината е, че ТРЯБВА да си промените начина на живот - двигателният и хранителният! Спортувайте ежедневно (без значение какво), но да е поне 1 час дневно и най- ама най- важното е да си наложите един прост хранителен режим.
Ще Ви напиша с какво НЕ трябва да се храните, а оттам насетне яжте каквото Ви харесва:
1) Намалете ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ - особено т.н. бързи въглехидрати, тези с висок гликемичен индекс (ГИ). Това са:
- всичко, което съдържа рафинирана захар (всичко, което лекарите са Ви казали относно въпроса със сладкото) - бонбони, вафли, шоколади, "натурални" сокове, десертчета и т.н. и т.н.
- хляб - ако можете избощо го спрете, дори и пълнозърнестият (такъв в БГ НЯМА).
- то се преповратя с горното, но - пици, палачинки, мекици, закуски всякакви (банички, кифли, кроасани) изобщо всичко що е свързано с тесто.
- чипс, дюнети, катми, всичко пържено, кебапчета, кюфтета (освен, ако последните 2 нямате гаранция за това, че са изцяло от месо, а не соя и си ги печете на скара), лютеници, салами всякакви, кренвирши
2) Ограничете или спрете някои от млечните продукти:
- кашкавал и пряско мляко - тук една малка забележка. Има теории за лактозна непоносимост, която също играе роля при акнето. Можете да се тествате. Сутринта на гладно изпийте 1 чаша прясно мляко без нищо друго и ако до обяд не Ви заболи корема и не Ви се доходи до WC, то нямате проблем. Забележете, че не споменвам тук сиренето и киселото мляко. Ако последните 2 знаете, че са от добър производител, т.е. няма нишесте добавено в тях и не са пълномаслени, то са си отличен продукт. Няма да споменавам фирми, че не е коректно, но сами можете да намерите кои са коректните в БГ.
3) Избягвайте наститените мазнини:
- една малка тайна тук е, че много наситени мазнини се съдържат в ПЕЧЕНИТЕ и ПЪРЖЕНИ ядки (изобщо термично обработените). Истината е, че поради термичната обработка на ядките се разпада една от масните връзки в строежа им и те от ненаситени се превръщат в наситени.
Това е общо взето какво трябва да избягвате или ДРАСТИЧНО да намалите в храненето си.
Още 2 неща само трябва да спазите, за да си подобрите значително състоянието:
1) Някой лекари са Ви го казали, някои са пропуснали, но е много лесно решение, с което от време на време можете да вземете бързи мерки - да си правите едно лосионче - 10 капсулки антибиотик (хромнитромицин) в 1% или 2% 50 мл. силицилов спирт. С това нещо с тампонче памук си намазвате 1-2 пъти на ден проблемните участъци без много да натискате и да втривате силно. На по-големите пъпки може да задържите около 30-тина сек. до минута, но имайте предвид, че силициловия спирт изгаря кожата и колкото е по-висок % толкова е по-агресивен, така че внимавайте. Добра идея е и когато се мажете да ползвате някакви ръкавички, понеже антибиотика попива в пръстите и после не е приятно като се храните или докосвате някого с пръсти по устни и т.н. (мисля, че се сещате какво имам предвид :D ). Горчи! ;) Това вече ще трябва да си го обсъдите с личния лекар, че си говорим са антибиотик! А не всеки антибиотик е подходящ за всеки. Някои сме алергични към определени атнибиотици, а личния Ви лекар може да Ви каже с какъв бихте могли да го замените.
2) Спортувайте - един час на ден не е кой знае какво, но повярвайте помага.
Общо взето е това. Сега ще кажете, че много съм Ви ограничил с яденето и "ми какво подяволите да ям?"... Има толкова много храни на тоя свят, че вероятно сте забравили за наличието им. :D Ето Ви малко:
- месо (пържола на скара - свинска, пилешка; пилешко бутче, гърди и т.н., риба (скумрия, хек, пъстърва, сьомга (сом, шаран избягвайте)),
- яйца (включително и жълтъците, цели - само, ако задължително риба присъства в менюто Ви веднъж до 2 пъти в седмицата)
- варива - варени картофи, ориз, леща, грах, нахут, боб (макс. по 100-150 гр. на хранене зависи от двигателната и мозъчната Ви активност)
- плодове и зеленчуци, като тук просто гледайте да избягвате бананите, но пак зависи...ако си ги хапвате сутрин или преди или след тренировка няма лошо. Просто гледайте да не разчитате много много на тях. Зеленчуците са просто ЗАДЪЛЖИТЕЛНИ на всяко хранене. Салата задължително и то избягвате в нея да слагате олио и сол.
- ядки, маслини, авокадо - това са много важни храни с високо съдържание на ненаситени и много полезни мазнини - нещо без, което метаболизма Ви ще страда. Ядките задължително трябва да са СУРОВИ, по-горе обясних защо.
- можете като добавка да си вземете рибено масло, ако не сте алергични към него или не обичате риба, но забележете - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО е да е молекулярно пречистено и с високо съдържание на ЕРА - иначе или си навреждате само с него или просто си давате парите на вятъра. Ако не пише никъде дали е молекулярно пречистено направете теста с хладилника - слагате 1 капсулка в хладилника (не камерата) за 24 часа. След това тя не трябва да е замръзнала или с някакви парчетии и парцали вътре в нея. Трябва да е точно както сте я оставили в хладилника първоначално. Ако има тия "симптоми" просто изхвърлете продукта. Хубаво е, но не задължително самото рибено масло да има сертификат от IFOS - Internationl Fish Oil Standarts, като 5 звезди е най-доброто.
Общо взето е това. Повече от 15 г. се борих с това акне и го победих по този начин. Надявам се повече хора да ми повярват и се надявам тоя пост да им помогне!