View Full Version : Дали е правилно
От 2 месеца ходя на фитнес и сам свалила 3кг и сам вече 56.Там инструктора дето е ме кара да наблягам предимно на кардио уредите заштото това било за цялостно сваляне на кг и чак след това за уформяне ште има с силови тренировки.До тук ок ама нешто гъза ми седи пак голям и с силовите тренировки дали ште успея да го сваля?Ако не некви предложения за това да го сваля.Имам и исготвен хранителен режим.
zgzbgnovprofil
01-08-2016, 09:41
Колкото и да съм неопитен ти предлагам да започнеш да бягаш като се пооправи времето,било то на стадиона или в парка.
Доказано е, че силовата тренировка е също толкова ефективна колкото кардиото, ако не и повече. Виж за HIIT. Обсъди го с интруктура.
Вече 55 кг. Супер ефект има ама ся и другия проблем че дрехите ми стават големи хихи.Ам ште продалжавам мнохо се кефя.А интересното е че от как ходя на фитнес и не ми се пуши много
Ппц има места които стапяш последни. Простобпродължавай и ще стане.
ако можи оште малко поне да сваля гъза
няма да е зле и да се научиш да пишеш, че хванах рак от тва писане
wtf12345
01-31-2016, 21:17
Дай снимка на ''ГЪЗА'' и ще помогнем
Дай снимка на ''ГЪЗА'' и ще помогнем
За бицепса никаф те няма, но като стане въпрос за женски гъз и веднага си експерт готов да "помогне". Интересно :)
По темата, инструктора ти е казал квото на него му е по лесно. Имай в предвид че всяка 2-ра нацепена батка напоена с кой знае какви легални и не легални хапчета, може да се води фитнес инструктор. Не казвам че всички са такива, но имай едно на ум!
Най ефективния начин за сваляне на килограми е с високо интензивни упражнения с тежести. Така хем всички (или поне повечето) мускули се натоварват заради тежестите които ползваш хем сърцето ти работи на високи обороти (но не в "лютеницата", както се казва при колите) което пък топи мазнините. Всъщност е малко по сложно, но това няма значение.
И нещо което всички продължават да забравят, или по скоро пренебрегват, е как и с какво се храниш. Яденето е по важно от ходенето в залата!
прави силова тренирофка зедно с крадиото ще имаж повечко дефект не яш като празе и ще свалиж газа
Яденето е по важно от ходенето в залата!
I beg to differ
I beg to differ
and for a while I thought u had an idea of what u're talking about. Perhaps not.
Ако яде правилно, може да си седи в къщи, да си прави лицевите опори, скачане на въже, кляканки, бягане, набиранки и най различните му други глупости дето се правят с собствено тегло и да свали килограмите които не и трябват. Но ако яде дюнери, хамбургери и тем подобните му шитни, ако ще гъза си да съдере, няма нищо да направи. Най лошото е че след 2 месеца ще пише тема да пита що нищо не става, а виси всеки ден в залата по 2 часа:)
о, не, Сиатъл, моята идея не е да кажа, че това, което ти казваш не е така. Напротив. Така е, но това, което се върти навсякъде 80% диета и 20% тренировки за мен е пълен булшит. Храненето ти трябва да бъде такова, което да захранва тренировките ти. Като ядеш "чисто" евентуално ще свалиш някви мазнини и "ще се чувстваш по-добре", но мускулите ти нищо не получават, нервната ти система нищо не получава. С 2-3 часа кардио също нищо не получаваш, гориш някви калории, губиш литри вода и се чувстваш нечовешки силен и велик. Но след някоя и друга година докато си активен "фитнесджия" се наведеш да вдигнеш детето или пък да преместиш масата изведнъж нещо пуква в гърба ти и си контузен до края на жалкото си съществуване. Човек трябва да тренира за някаква истинска цел, да бъде по-силен, по-бърз и по-умен, а не да изяде 1 купа салата и да си мисли, че е мега здравословен и да качи снимка в IG с хащаг #fit #healthy.
Ако тренировките са ти половинчати нищо няма да стане. Ако щеш яж по 5 грама протеин за кг лично тегло, докато тренировките ти не са такива, че да променят тялото ти, само ще загубиш мазнини и ще си skinny-fat halfhuman :D
(малко радикално и критично си представих идеята, но така е по-лесна за разбиране и изразяване :Д)
*ако не е станало ясно, прав си, но това ли искаме наистина? *
Дай снимка на ''ГЪЗА'' и ще помогнем
http://prikachi.com/images/734/8611734V.jpg
http://prikachi.com/images/734/8611734V.jpg
Не, каква е тази тема ? как може такова нещо ?
Обаче тази снимка е пълна подигравка това е просто селфи... Качи го във фейсбук... Аз няма да спра да ти се смея защото съм комплексиран хейтър !!!!!!!
mincheto
02-02-2016, 16:22
Ако искаш наистина резултати тичай поне по 50-60мин на пътека във фитнеса и то на висока степен.
да, аз така смъкнах 25 кила за няма и месец. ОТ 125, станах 100. Иначе яж си каквото искаш
Почти гарантиран мускулен катаболизъм, което ще доведе до по-трудно изчистване в послефствие, моментът в който кантара работи против теб.
Абе тва с "яж си квото си искаш" не е точно така. Доказано е, че дори нищо да не правиш, ако спреш да ядеш с готови неща навън или по ресторанти, а ядеш предимно домашна храна, пак ще свалиш супер много.
Е стига под "домашна" да не се разбира да топиш бял хляб в мазнотия :)
mincheto
02-03-2016, 14:38
да, аз така смъкнах 25 кила за няма и месец. ОТ 125, станах 100. Иначе яж си каквото искаш
ЯВНО имам големи фенове в тоя сайт :D:D
minchetо
02-03-2016, 15:04
Просто си купи хапчета за отслабване, че с този дебел гъз не те виждам...
mincheto
02-03-2016, 15:28
Сложи си очила като си кривоглед ;d;d
*ако не е станало ясно, прав си, но това ли искаме наистина? *
Всеки си има цел. Аз дадох съвет базиран на целта на Рабалка. Какво искаме аз или ти, няма значение :)
Ако забеляза в първия ми пост я посъветвах да ползва тежести и тренировката да е просто интензивна, което елиминира възможноста за скини-фат. На този етап, за да свали килограми трябва да намали яденето на вредните храни. Това и започването на някакви физически тренировки са достатъчно промени за тялото да почне да топи задника :Д
ПС. за яденето може доста да си говорим, но не смятам че тук е мястото :)
Как може да се занимавате с този простак Rabalka ? Трол, по-голям и от мен самият...
Не ям вече дюнери чипсове и подобни наблягам придимно на зелените салатки пилешко и вода без газирано.Чудя се ако направя 90 дневната диета дали ште имам сили за фитнеса
рязката диета е равна на Анорексия
fenNaRabalka
02-06-2016, 05:20
http://prikachi.com/images/734/8611734V.jpg
Супер дупе за ебане си не ги слушай ! и да не свалиш си много добре
Супер дупе за ебане си не ги слушай ! и да не свалиш си много добре
fenNaRabalka, играеш две много опасни игри.
ас играя опасна игра касфа се майнкрафт тапо лапе сам
Дами и господа, :D моя фен, малко така болничък ама... Харесва ми.
Не е лесно да си шизофреник, да знаете
соло, тва на снимката ти ли си ? ; /
Да, нали бях пращал снимки в една друга тема
Имаш много як задник!!
Мерси ама искам да е малко по малак
Мерси ама искам да е малко по малак
Бягай малко повече
tajni4kyyy1
02-20-2016, 19:33
няма да е зле и да се научиш да пишеш, че хванах рак от тва писане
хаха съгласна съм с теб ;дд
В бягането е истината!!! :)
divergent
03-04-2016, 12:41
Мерси ама искам да е малко по малак
Закво ти е малък? Една жена трябва да има задник, за да седи на меко и да не ръби, пък и нали трябва да има какво да се пипне...
Закво ти е малък? Една жена трябва да има задник, за да седи на меко и да не ръби, пък и нали трябва да има какво да се пипне...
Едно е да е оформен и стегнат, друго е да е мек и виснал + къси крака и едри хълбуци.
divergent
03-04-2016, 14:31
Едно е да е оформен и стегнат, друго е да е мек и виснал + къси крака и едри хълбуци.
е ясно е, че трябва да е стегнат, а не да е мека баница, но все пак съм останала с впечатление, че момчетата предпочитат да има материал :д вие ще си кажете дали е така де, това са лични наблюдения :)
момчетата предпочитат да имам материал
За доминантите ли говориш ?
Аз съм от добрата порода
divergent
03-04-2016, 15:52
Извинете, моля :д "да има материал", а не конкретно за мен :д
Мисля че има вече осизателен ефект.Кг са ок и гъза малко спадна но се стегна изключително много.Мисля да продалжавам вече 54 кг
divergent
03-13-2016, 14:11
осизателен ефект
многу са радвъм
За задника защо не пробваш клекове?
За задника защо не пробваш клекове?
Това е мъж...
Не мога да разбера какво се дразните и заяждате с хората?! Като няма какво да кажете по темата не го правете! И как разбра, че е мъж хайде докажи го! Лапешки истории - дай си ми куклите на ти си парцалите!
Не мога да разбера какво се дразните и заяждате с хората?! Като няма какво да кажете по темата не го правете! И как разбра, че е мъж хайде докажи го! Лапешки истории - дай си ми куклите на ти си парцалите!
Искаш ли да ти го докажа ?