Препоръчайте ми фитнес програма

[beba2000]

Здравейте,

След дълго време на четене на сайтове и гледане на клипчета реших да пиша тук.

Искам да започна да ходя на фитнес, защото водя много заседял начин на живот и трябва да се раздвижвам.
Не искам да свалям килограми или да качвам.
Просто искам да се раздвижвам.

Бях решила да си намеря треньор но точно онзи ден ми видях реклама на една статия във Facebook където се казва, че в повечето случаи фитнес треньорите гледат просто да ти продадат нещо или са задължени да го правят.

Моля ви препоръчайте ми някаква програма, която да следвам да си поддъждам формата просто, но да се раздвиждам.

Пак казвам не искам да свалям килограми или да качвам.

Благодаря

П.С.
Намерих статията:
http://aestheticbyscience.com/2016/01/06/6-%D0%BD%D0%B5%D1%89%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%B8%D1%82%D0%BE-%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81-%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D 0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%BA%D1%80%D0%B8%D1%8F/

Гледах клипове на това момче във vbox и изглежда доста разбира, затова не искам треньор.

[Smilee..]

Бягане на бягаща пътека , клекове и коремни преси са достатъчни :)

[ArmanDD]

За раздвижване най-добре при хубаво време тичане или каране на колело, при лошо време може и същите неща в зала в комбинация с базови упражнения за стягане и оформяне. За видове упражнения и за какво се правят точно най-добре поразгледай някой фитнес форум има доста добри указания за какво е упражнението и как се изпълнява.