View Full Version : Колко см Качвате в Бицепса
Колко см качвате в един месец в бицепса и колко пъти в седмицата тренирате бицепса
абе, ти се побърка с тоя бицепс, просто прецени по колко пъти да го тренираш в седмицата, примерно 2 и яж стабилно и ще расте
гледай да приемаш повече калории на ден отколкото са ти нужни за поддържане на теглото
Не брат просто от любопитсво го прая :D
Качвал съм по 1 см на месец и половин за 10 дни. Обаче въпросът е малко неточен. Защото има един такъв проблем. Понякога при мерене в два последователни дни или дори в един и същ ден (сутрин и вечер) се получава разлика до 1 см. Късно вечер обиколките са най-големи,а рано сутрин при събуждане най-малки. Може утре да измериш с 1 см по-млко от днес. Защото обиколката зависи и от задържането на вода в тялото.
А за бицепсите освен храненето има и едно популярно правило между културистите. Отнася се за тренировките. "Ако искаш големи бицепси, тренирай тежко краката" И ръцете ти ще станат по-големи. :)
Качвал съм по 1 см на месец и половин за 10 дни. Обаче въпросът е малко неточен. Защото има един такъв проблем. Понякога при мерене в два последователни дни или дори в един и същ ден (сутрин и вечер) се получава разлика до 1 см. Късно вечер обиколките са най-големи,а рано сутрин при събуждане най-малки. Може утре да измериш с 1 см по-млко от днес. Защото обиколката зависи и от задържането на вода в тялото.
А за бицепсите освен храненето има и едно популярно правило между културистите. Отнася се за тренировките. "Ако искаш големи бицепси, тренирай тежко краката" И ръцете ти ще станат по-големи. :)
Самата истина и е така не само за бицепса ами и за всички малки мускулчета.
Ignatoff
02-06-2016, 20:43
Тренирам го 28 пъти седмично,като гледам да не се претоварвам,качвам около 12 дециметра дневно,но след като мина през тоалетната спада до 9,но главно ако се понапомпя и съм в период на качване съм стигал до 23 метра,като скоро очаквам да го меря и в километри :)