Програмка за бицепс -Маса

[trainer]

[Набирания с подхват + Тежест 3x8.7.6 -Ефективен-]


Сгъване на дъмбели от полулег 3x8

Бицепсово сгъване с дъмбели 3x8

Чуково сгъване с дъмбели 3x10.8.7

+Тренирайте Тези Упражния {!Трябва да подържате Хранителен режим!} До 1 Месец и Ще получите Много Добър Резултат !!

[to6o_semeto]

Ако тренирате и останалите мускули, евентуално няма да приличате на олигофрен :p

[redbul2]

Мда.

[SkyEatsAirplane]

пиши ММА там ще сгъват редовно и барем се научиш

[trainer]

пиши ММА там ще сгъват редовно и барем се научиш

xaxa