тренировки + диети

[the dahaka]

Здравейте тежа 86 килограма и от 2 дена карам колело по 22 километра на ден ръста ми е 1.63 на 15 години
и искам да сваля 30 килограма за 4 месеца възможно ли е с тази диета и с тази тренировка.

Понеделник -Петък Събота-Неделя
Каране на колело Каране на колело
14:00 до 15:00 11:00 до 12:00
16:00 до 17:00 13:00 до 14:00
18:00 до 19:00 15:00 до 16:00
21:00 до 22:00 17:00 до 18:00


общо въртя 22 километра на ден за 4 часа на велоерготометъра
и диетата е само със зелева салата.

Предварително ще отговоря на коментарите защо точно за 4 месеца : Братовчед ми има сватба.

[Rakshy]

:lol: :lol: :lol:



като хамстер бате, яде зелено и се върти в колелце по цял ден : )

[an7raks]

:lol: :lol: :lol:



като хамстер бате, яде зелено и се върти в колелце по цял ден : )
АХахахахах, нимоа... :lol:

[stalker681]

zdravei dahaka v tozi forum ne se nadqvai na dobyr otgovor

za 4 mese4a e vyzmojno sys tazi dieta koqto si izbral i sys 4 4asa ti4ane na kolelo e vyzmojno pii i po 2-3 litra voda na den

i gledai tempoto ti da e byrzo ne bavno

[Rakshy]

ахаха пробвай да думкаш 22 км с бързо темпо докато ядеш само салата да видим кво ще стане :Д

[an7raks]

Не съм специалист по хранителни режими, ама най-големите животни са тревопасни... :D

[Rakshy]

да, ама най-големите животни могат да извадят полза от целулозата, която ние просто изхвърляме




всъщност горилите приемат по около 2-2,5 грама протеин дневно само от листата дет джвакат, защото могат да се справят с тях и вадят мега много ползи. (2-2,5 гр протеин за кг телесна маса при 300 кг горила се сещате колко много шибан протеин е :Д. Човекът от тия листа я изкара 2-3 гр, я не)

[poorArya.]

За 4 месеца можеш с къде, къде по- недрастични мерки да отслабнеш достатъчно драстично. Колелото- много добре, но тази диета е прекалена. Яж си зелето, да кажем 3-4 дни от седмицата, другите разделно си яж единия- бяло пилешко месо, другия- примерно тея овесени ядки дето май за отслабване ги ядат, другия примерно цитрусови плодове- портокали, грейпфрут, водичка с лимон ( от цитрусите също се отслабва). Поинтересувай се кои храни помагат за горене на мазнини (и бадеми ли беше, ядки като цяло ли също май помагаха). Но на мен честно казано дори и да си пооправиш диетата и да хапваш месо, ядки, плодове и т.н. 30 килограма за 15 годишна за 4 месеца хич не ми е струва безопасно. Първо все пак това са 30кг за 4 месеца, второ си само на 15 и са строго непрепоръчителни такива строги диети. Освен това от рязкото сваляне се получават стрий, поинтересувай се с какво да се мажеш за да ги предотвратиш. Според мен и на минус 20кг ще си доволна, не е нужно да бързаш с останалите 10. Защо пък да не си ги свалиш по- бавно, чрез режим с малко повече хапване (здравословно естествено) и силови упражнения, така че да не си отпуснато слаба, а да имаш едно здравословно, стегнато, силно и красиво-леко извито по мускулите тяло, а и хубави крака и дупе и стегнат корем ще направиш, а не да си слаба, но без особено развити мускули, т.е. без особено красиви извивки, след като си се старала и си отделила толкова време. Но най- добрия съвет, който бих ти дала е да си направиш консултация с някой треньор( не е задължително да тръгнеш на фитнес и да ти направи фитнес програма, а се консултирай как би било най- безопасно, полезно, ефикасно и скоростно, според ситуацията да отслабнеш)

[KaRiNa.Ni]

Не съм специалист по хранителни режими, ама най-големите животни са тревопасни... :D

+:D