View Full Version : плочки
stalker681
06-04-2016, 17:36
здравейте 1.63 висок съм и 70 кг мога ли да направя плочки
благодаря предварително
Amorenvivo
06-04-2016, 21:21
Амиии доста трудно ще ти е с тези 70 кг да направиш плочки! Първо трябва да свалиш мазнините и теглото да достигне до 63,64 кг да съответства на ръста ти и тогава може да се заемеш с упражненията за плочки,които ще имат резултат ако се правят редовно без прекъсване,трябва да има постоянство и упоритост от твоя страна!
Амиии доста трудно ще ти е с тези 70 кг да направиш плочки! Първо трябва да свалиш мазнините и теглото да достигне до 63,64 кг да съответства на ръста ти и тогава може да се заемеш с упражненията за плочки,които ще имат резултат ако се правят редовно без прекъсване,трябва да има постоянство и упоритост от твоя страна!
липсата ти на знания е ярка като клина на мацката на аватара ти
здравейте 1.63 висок съм и 70 кг мога ли да направя плочки
благодаря предварително
можеш когато подкожните ти мазнини го позволяват => колкото по-малко мазнини, толкова повече се виждат плочките
правенето на 500 коремни преси на ден няма да ти помогне особено, най-много да направи коремните ти мускули по-големи, това е. Да, тогава ще си личат повече при по-висок % мазнини, т.е. биха се виждали по-лесно, но докато успееш да ги направиш по-големи ще минат години. Затова се съсредоточаваш върху добра храна.
най-добрия ти план на действие е следния: сега е лято, има много плодове и зеленчуци, т.е. имаш по-голям избор от добри храни. Правиш си една салата, намираш си някъв източник на протеин - месо, яйца и някакъв сложен въглехидрат, че да те държи сит + малко мазнини и воала. Тялото ти приема добро гориво, твоята работа е да го използваш правилно. За да го използваш правилно ти трябва физическа дейност. Това значи, че трябва да се движиш. Като се движиш гориш калории. Когато се храниш добре и гориш калории, мазнините започват да изчезват. Изчезнат ли достатъчно мазнини, плочките започват да се виждат.
ТОЛКОВА Е ПРОСТО, от теб зависи само да го изпълняваш.
А като цяло, плочките са най-безполезното нещо, защото най-много да ти донесат една-две тъпи курви, които да те заебат до 2 седмици и това е. Целта ти трябва да е да бъдеш по-бърз, по-силен и по-здрав, а не менте-сексапил за малки курви.
Amorenvivo
06-05-2016, 07:05
можеш когато подкожните ти мазнини го позволяват => колкото по-малко мазнини, толкова повече се виждат плочките
правенето на 500 коремни преси на ден няма да ти помогне особено, най-много да направи коремните ти мускули по-големи, това е. Да, тогава ще си личат повече при по-висок % мазнини, т.е. биха се виждали по-лесно, но докато успееш да ги направиш по-големи ще минат години. Затова се съсредоточаваш върху добра храна.
най-добрия ти план на действие е следния: сега е лято, има много плодове и зеленчуци, т.е. имаш по-голям избор от добри храни. Правиш си една салата, намираш си някъв източник на протеин - месо, яйца и някакъв сложен въглехидрат, че да те държи сит + малко мазнини и воала. Тялото ти приема добро гориво, твоята работа е да го използваш правилно. За да го използваш правилно ти трябва физическа дейност. Това значи, че трябва да се движиш. Като се движиш гориш калории. Когато се храниш добре и гориш калории, мазнините започват да изчезват. Изчезнат ли достатъчно мазнини, плочките започват да се виждат.
ТОЛКОВА Е ПРОСТО, от теб зависи само да го изпълняваш.
А като цяло, плочките са най-безполезното нещо, защото най-много да ти донесат една-две тъпи курви, които да те заебат до 2 седмици и това е. Целта ти трябва да е да бъдеш по-бърз, по-силен и по-здрав, а не менте-сексапил за малки курви.
ПРИСМЯЛ СЕ ХЪРБЕЛ НА ЩЪРБЕЛ! АВТОРА АКО ТИ ГЛЕДА ГЛУПОСТИТЕ ТРЯБВА ДА СЕ ЗАСТРЕЛЯ ВЕДНАГА! А ТОВА КОЕТО СЪМ НАПИСАЛА Е МНОГО ПО-ВЯРНО!
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/d1/22/d3/d122d3fc2d75c191ce91df972d3f574c.jpg
Щом тия могат, и ти можеш.
Indistinct
06-05-2016, 07:51
ПРИСМЯЛ СЕ ХЪРБЕЛ НА ЩЪРБЕЛ! АВТОРА АКО ТИ ГЛЕДА ГЛУПОСТИТЕ ТРЯБВА ДА СЕ ЗАСТРЕЛЯ ВЕДНАГА! А ТОВА КОЕТО СЪМ НАПИСАЛА Е МНОГО ПО-ВЯРНО!
Не ти ли омръзва все едно и също?
Amorenvivo
06-05-2016, 07:52
Не ти ли омръзва все едно и също?
Педалче не се занимавай с мен а си гледай пътя!
Чух педалче и ми настръхнаха космите на краката.
Amorenvivo
06-05-2016, 07:59
Чух педалче и ми настръхнаха космите на краката.
Хахаха и има защо! Аз "много ги обичам" такива!
Понеже съм леко самовлюбен, визирах себе си. :D
Amorenvivo
06-05-2016, 08:02
Понеже съм леко самовлюбен, визирах себе си. :D
Леко или бая :ддд
Amorenvivo
06-05-2016, 08:05
В периоди когато си в цикъл ли? :дддддд
Чак такъв педераст не съм. Имам си граници. :D
Amorenvivo
06-05-2016, 08:11
Хахаха ти си бомба,бомба - жили бом-бом :дддд заради твоя милост ме хвана лигата! Няма такъв!
То вярно, че е заразно... Не се съобразих. :o
Indistinct
06-05-2016, 08:27
Педалче не се занимавай с мен а си гледай пътя!
Душичка, пак използваш груби думи.
Предлагам ви съвсем човешки и приятелски като съфорумци, да се преместим в темата за надебеляването, тя и без това е развалена. Тук поне все още сме на първа страница.
можеш когато подкожните ти мазнини го позволяват => колкото по-малко мазнини, толкова повече се виждат плочките
правенето на 500 коремни преси на ден няма да ти помогне особено, най-много да направи коремните ти мускули по-големи, това е. Да, тогава ще си личат повече при по-висок % мазнини, т.е. биха се виждали по-лесно, но докато успееш да ги направиш по-големи ще минат години. Затова се съсредоточаваш върху добра храна.
най-добрия ти план на действие е следния: сега е лято, има много плодове и зеленчуци, т.е. имаш по-голям избор от добри храни. Правиш си една салата, намираш си някъв източник на протеин - месо, яйца и някакъв сложен въглехидрат, че да те държи сит + малко мазнини и воала. Тялото ти приема добро гориво, твоята работа е да го използваш правилно. За да го използваш правилно ти трябва физическа дейност. Това значи, че трябва да се движиш. Като се движиш гориш калории. Когато се храниш добре и гориш калории, мазнините започват да изчезват. Изчезнат ли достатъчно мазнини, плочките започват да се виждат.
ТОЛКОВА Е ПРОСТО, от теб зависи само да го изпълняваш.Евала за тоя пост :)!
А като цяло, плочките са най-безполезното нещоЗа това обаче не съм съгласен! Защо да е безполезно :shock:?!
...защото най-много да ти донесат една-две тъпи курви... -сексапил за малки курви...Това да не би да е малко!? Аз например, точно това искам 8)!
Целта ти трябва да е да бъдеш по-бърз, по-силен и по-здравНа мен пък това изобщо не ми трябва! Какъв е смисълът от това, освен ако не си професионален спортист?
Плочките са важни за гръбначния стълб. Никой не кара никого да си съблича тениската и блузата.
Брат аз съм 1.60 и съм 77 кг и също се опитвах да направя плочки но инстуктора каза че трябвало да спазвам режими да съм свалял няколко кг. на мнение съм че като си масивен няма да има смисъл да правиш плочки , а да стопиш мазното. Ръката ми е 40 см краката ги оформих но още само корема не съм махнал :?
Евала за тоя пост :)!
За това обаче не съм съгласен! Защо да е безполезно :shock:?!
Това да не би да е малко!? Аз например, точно това искам 8)!
На мен пък това изобщо не ми трябва! Какъв е смисълът от това, освен ако не си професионален спортист?
:Д :Д :Д
трябва ти, за да си по-добър човек
ПРИСМЯЛ СЕ ХЪРБЕЛ НА ЩЪРБЕЛ! АВТОРА АКО ТИ ГЛЕДА ГЛУПОСТИТЕ ТРЯБВА ДА СЕ ЗАСТРЕЛЯ ВЕДНАГА! А ТОВА КОЕТО СЪМ НАПИСАЛА Е МНОГО ПО-ВЯРНО!
удави се в плитка вода, овца
Amorenvivo
06-05-2016, 20:28
удави се в плитка вода, овца
Овца ще викаш на майка ти дето не е трябвало да те ражда празноглавецо!!!
Защо се обиждате така жестоко? Не ви ли притеснява, че децата гледат и възприемат?
Тва е любов тяхното, просто не го знаят още ;)
Amorenvivo аз съм 184 на 92 кг в момента .. дали ще имам "плочки" някога , какво трябва да направя за да имам... help plz m8
п.п. 12%~ bf atm.
Овца ще викаш на майка ти дето не е трябвало да те ражда празноглавецо!!!
защо се заяждаш с всички по толкова селси начин ?
YoungBloodZ
06-06-2016, 08:13
защо се заяждаш с всички по толкова селси начин ?
не е ли очевидно? защото е глупак
Amorenvivo
06-06-2016, 08:52
не е ли очевидно? защото е глупак
Хермафродита на всяка манджа меродия!
Amorenvivo
06-06-2016, 08:53
защо се заяждаш с всички по толкова селси начин ?
Когато нападат и аз нападам не оставам на никой длъжна! По-хубаво ли е да си мълчиш и да те тъпчат?! Отговарям ясно и не толкова обиждащо,защото до сега не съм напсувала нито веднъж!
YoungBloodZ
06-06-2016, 08:55
Хермафродита на всяка манджа меродия!
никой освен теб не ме мисли за хермафродит но ти с всеки твой пост доказваш на всички колко си глупав
Amorenvivo
06-06-2016, 08:57
никой освен теб не ме мисли за хермафродит но ти с всеки твой пост доказваш на всички колко си глупав
Хахах не бъди толкова сигурен хермафродите! Обади се да видиш колко съм мъж ама си путка и не ти стиска! Знаеш само да се криеш по форумите!
Лоши хора. Лоши хора евриуе'ър.
Amorenvivo
06-06-2016, 09:21
Лоши хора. Лоши хора евриуе'ър.
Да за съжаление лошите хора са навсякъде! Но на живо не могат да ти кажат и едно как си а тук се правят на велики,добре че е интернет иначе нямаше къде друга де да се правят на дървени философи,дето не знаят къде се намират ама иначе с потенциал за умствен капацитет!
Мисля, че се припознах. :(
YoungBloodZ
06-06-2016, 09:30
Хахах не бъди толкова сигурен хермафродите! Обади се да видиш колко съм мъж ама си путка и не ти стиска! Знаеш само да се криеш по форумите!
да бе... да ти звънна и да ми разбереш номера :lol: няма да стане, педофил такъв!
YoungBloodz, ти колко акаунта имаш, признай си! Айде да си мерим акаунтите.
YoungBloodZ
06-06-2016, 09:35
YoungBloodz, ти колко акаунта имаш, признай си! Айде да си мерим акаунтите.
имам само 2 акаунта
единия ми е този а другия Indistinct
Бия те. Аз съм с три! УРА за другаря!
Amor, ти с колко акаунта си, кака? Айде да си мерим акаунтите и с теб. :D
YoungBloodZ
06-06-2016, 09:37
Amor, ти с колко акаунта си, кака? Айде да си мерим акаунтите и с теб. :D
аз знам за два акаунта пък може и повече да има... единия е аморенвиво а другия сетаабрат
Не може така да отговаряш от нейно име. :( Не е справедливо, знаеш - има морални норми, ценности. Хората са добри. Не бива.
YoungBloodZ
06-06-2016, 09:38
очевидно мога :lol:
Не се приема. Дисквалифициран си.
YoungBloodZ
06-06-2016, 09:41
само аз мога да дисквалифицирам
Е какви са тия корупционни схеми сега? Аз организирах меренето.
Amorenvivo, Ти си един тъп пед*раст! Миришеш, травестит си и само се заяждаш с Indistinct и YoungBloodZ... Защо го правиш, педи? Искам да гледам как умираш, как ти изкачат учите на електрическия стол! :x Искам от ИДИЛ да се изгаврят с теб. Педерунгел нещастен!!! :mad: Хайде, ставай и се махай, че ще има чупене на ребра и гълтане на езици.
Amorenvivo, Ти си един тъп пед*раст! Миришеш, травестит си и само се заяждаш с Indistinct и YoungBloodZ... Защо го правиш, педи? Искам да гледам как умираш, как ти изкачат учите на електрическия стол! :x Искам от ИДИЛ да се изгаврят с теб. Педерунгел нещастен!!! :mad: Хайде, ставай и се махай, че ще има чупене на ребра и гълтане на езици.
Да има късмета някой да ми каже, че аз съм лошия във форума!!!
Да има късмета някой да ми каже, че аз съм лошия във форума!!!
Ти също не си цвете за мирисане.
Ти също не си цвете за мирисане.
Но пък за гледане съм красив! :---)
Indistinct
06-06-2016, 16:49
Amorenvivo, Ти си един тъп пед*раст! Миришеш, травестит си и само се заяждаш с Indistinct и YoungBloodZ... Защо го правиш, педи? Искам да гледам как умираш, как ти изкачат учите на електрическия стол! :x Искам от ИДИЛ да се изгаврят с теб. Педерунгел нещастен!!! :mad: Хайде, ставай и се махай, че ще има чупене на ребра и гълтане на езици.
Много мило от твоя страна, Соло.
Много мило от твоя страна, Соло.
Защо издаде, че solo_ и AmxModx са един и същи човек? :cry: Сега всички знаят, че аз имам фалшив профил. :cry:
Ужасна си!
Добре, добре, solo_ и AmxModx са един и същи човек, но НЕ казвайте на никой!
YoungBloodZ
06-06-2016, 17:06
Защо издаде, че solo_ и AmxModx са един и същи човек? :cry: Сега всички знаят, че аз имам фалшив профил. :cry:
Ужасна си!
Добре, добре, solo_ и AmxModx са един и същи човек, но НЕ казвайте на никой!
ок и ти не казвай че Indistinct и YoungBloodZ са един и същи човек!
Indistinct
06-06-2016, 17:12
Защо издаде, че solo_ и AmxModx са един и същи човек? :cry: Сега всички знаят, че аз имам фалшив профил. :cry:
Ужасна си!
Добре, добре, solo_ и AmxModx са един и същи човек, но НЕ казвайте на никой!
Ти сам го каза преди 6 месеца.
Ти сам го каза преди 6 месеца.
к
заобиколен съм от шизофреници и олигофрени
YoungBloodZ
06-06-2016, 18:31
заобиколен съм от шизофреници и олигофрени
ти па си много убаф
защо се заяждаш с всички по толкова селси начин ?
не се ядосвай да потренираме заедно ще се успокоиш значително :)
ахахаха ще издържиш ли на темпото ми ?
ахахаха ще издържиш ли на темпото ми ?
аз си помпам 2 пъти седмично фитнес може да клякам с теб каквато си лека :D ;)
аз си помпам 2 пъти седмично фитнес може да клякам с теб каквато си лека :D ;)
лека далеч не съм, доколкото помня си около 70 килограма ?
ахахахах кво ѝ вика "лека си"
ех лека женооо
Rakshy, ще се обиждаме ли.. а аз те харесвах
YoungBloodZ
06-07-2016, 06:41
Rakshy, ще се обиждаме ли.. а аз те харесвах
и той те харесва
ама ще изглежда слаб ако го покаже
младата кръв знае как стоят нещата
mlakniwe
06-07-2016, 15:45
Искам и аз да направя плочки 175см/50кг ама без фитнес, защото ме е срам и без да е свързано с излизане навън :D И не съм ходил на плаж от 2006 а съм от Варна,но просто съм много кльощав и няма да се излагам пред хората :D
Искам и аз да направя плочки 175см/50кг ама без фитнесБез упражнения няма как да стане!
има как, просто изглежда смешно и на никой не му пука, че имаш :D
лека далеч не съм, доколкото помня си около 70 килограма ?
77 скромно казано но въпреки това за тренировката важи нали :D
бубке, мани го тоя, истината е при 95 кг ахахахаххаха
как?
просто нисък процент телесни мазнини, изглеждаш като стар радиатор и никой не те уважава, но имаш плочки :Д
http://weknowmemes.com/wp-content/uploads/2013/03/abs-on-a-skinny-guy-is-like.jpg
http://www.bodybuilding.com/fun/images/2014/2014-olympia-mens-physique-preview-graphics-7.jpg
има разлики между плочки и плочки
http://broscience.co/wp-content/uploads/2014/09/scott-mendelson.jpg
и плочки (не обръщайте внимание на скъсаната гърда :Д )
YoungBloodZ
06-09-2016, 18:25
http://weknowmemes.com/wp-content/uploads/2013/03/abs-on-a-skinny-guy-is-like.jpg
ахахахахххах как ме изпревари с това :D
бубке, мани го тоя, истината е при 95 кг ахахахаххаха
:D тя сама ще реши но аз ще съм първи. вече не съм като преди нацепих се и то доста само корема трябва леко така да го смъкна :D
какво си ме подмятате, лелее
просто нисък процент телесни мазнини, ... имаш плочки :ДНе става само с това! Трябва и голям обем на коремните мускули. Иначе и хилав да си, пак няма да имаш плочки.
какво си ме подмятате, лелее
хайде да тренираме де гърди бицепс и всичко ще ти помагам :) :D
АгентМура
06-10-2016, 19:55
хайде да тренираме де гърди бицепс и всичко ще ти помагам :) :D
Юлияне, ще ти тренирам лицето, да удържаш на удари! :smt021 :smt013
haahahahahha ще помага ахахахах
Амиии доста трудно ще ти е с тези 70 кг да направиш плочки! Първо трябва да свалиш мазнините и теглото да достигне до 63,64 кг да съответства на ръста ти и тогава може да се заемеш с упражненията за плочки,които ще имат резултат ако се правят редовно без прекъсване,трябва да има постоянство и упоритост от твоя страна!
Аз съм 162, тежа 72 кила и имам три реда, макар и да искам още от последния. Лично аз имах макко по-лоша визия при 76кг. Плочки не винаги значи хърба.
Плочки не винаги значи хърба.Както и "хилав" не винаги значи "плочки" (както Ракишито се опитваше да ни убеди) :D!
KaRiNa.Ni
06-10-2016, 23:00
Защо не станете едни фитнес инструктури,като знаете толкова много особенно господин Rakshy...
не се притеснявай, търся си работа в момента
Както и "хилав" не винаги значи "плочки" (както Ракишито се опитваше да ни убеди) :D!
А какво значи "хилав"?
Появата на "Плочките" е директно зависимо от подкожните мазнини, точка. И това важи не само за "плочките" ами за всяка мускулна група. Искаш ли да се покаже мускула, трябва да разкараш мазното дето го покрива, без значение дали си 50 или 100 кила. Лапетата на по 9-10 години дето са по 30 кила с мокри гащи по плажа с "плочки" да не мислите че тренират за тях или пък имат обем.
Появата на "Плочките" е директно зависимо от подкожните мазнини...Така е, но това е само половината от истината 8)!
Искаш ли да се покаже мускула, трябва да разкараш мазното дето го покрива, без значение дали си 50 или 100 кила.Като мускулът няма обем, и 0% мазнини да имаш, пак няма да има "плочки"! Ако само разкараш "мазното дето го покрива", ребрата ще ти се покажат, а плочки изобщо няма да видиш! Снимки на умиращи от глад хора не си ли виждал?! Те имат ли "плочки"?!
Лапетата на по 9-10 години дето са по 30 кила с мокри гащи по плажа с "плочки"Аз такова нещо не съм виждал!
Аз такова нещо не съм виждал!
плаж ли
ми намира се на морето
в България има море
накарай родителите ти
да те заведат
при умиращите от глад не важи, защото телата им са в такова състояние, че мускулите се самоизяждат практически. Забравих как се наричаше това състояние.
Юлияне, ще ти тренирам лицето, да удържаш на удари! :smt021 :smt013
а така научил съм те на нещо ;)
Аз съм 162, тежа 72 кила и имам три реда, макар и да искам още от последния. Лично аз имах макко по-лоша визия при 76кг. Плочки не винаги значи хърба.
за колко време ги направи , защото иначе съм 1.60 и съм с 5 кила по-тежък и да те питам
аз съм жена и принципно главно качвам на корем и крака и пак имам плочки при 56 кг на 160, тъъй че яжте чисто и ще имате плочки, ама не всичко е плочки. лично мое мнение мъже с развити гръдни мускули и крака са много по-респектиращи от някакво мини с осем плочки
Трябва да си има симетрия и естетика, Ракшу при теб килцата как вървят лятото ;d
аз съм жена и принципно главно качвам на корем и крака и пак имам плочки при 56 кг на 160, тъъй че яжте чисто и ще имате плочки, ама не всичко е плочки. лично мое мнение мъже с развити гръдни мускули и крака са много по-респектиращи от някакво мини с осем плочки
като мене само че гръдните ми мускули наистина са ми оформени но краката трябва да ги оправя и тях :?
Трябва да си има симетрия и естетика, Ракшу при теб килцата как вървят лятото ;d
между 92 и 94 кг съм :Д ама изглеждам по-здрав, което е хубаво.
между 92 и 94 кг съм :Д ама изглеждам по-здрав, което е хубаво.
Саднат съм...
най-накрая един който е по-здрав от мен
между 92 и 94 кг съм :Д ама изглеждам по-здрав, което е хубаво.
http://i65.tinypic.com/308ir74.jpg ... Оставям го това като отговор :D