View Full Version : Тренировки за плосък корем ?
Здравейте, Аз съм на 16 години.
Можете ли да ми препоръчате упражнения с който мога да стегна корема ? (без коремни преси)
Имам проблем със сърцето, получавам сърцебиене от най-малкото и ми прилошава.
Ами това, което си написала в последното изречение би могло да затрудни опитите ти за постигане на стегнат корем. Най-важното - храни се правилно.. а за упражнения... всички са изморителни нормално.. за да има резултат. Мога да ти предложа, ако ги правиш у дома примерно.. влез в Youtube и напиши Fitness Blender.. супер готини хора, най-различни упражнения не само за корем.. уникални са, ако ги правиш редовно ще има ефект.. от личен опит ти го казвам.
KaRiNa.Ni
06-25-2016, 09:45
Здравейте, Аз съм на 16 години.
Можете ли да ми препоръчате упражнения с който мога да стегна корема ? (без коремни преси)
Имам проблем със сърцето, получавам сърцебиене от най-малкото и ми прилошава.
Значи,не трябва да правиш доста видове упражнения,за тяло...колкото до плоския корем избягвай мазнините и сладкото,ходи пеш и не се тъпчи много с храна,избягвай да ядеш хляб и за период от време няма да имаш корем.
Плосък корем... при жена... и то без упражнения :shock: ?!
Няма начин 8)! Дори с "правилното хранене" :D!
можеш да правиш ваккуми по 1 минута 3-4 пъти дневно, всеки ден
Бодибилдъри го правят за "смаляване" на талията и за "плосък корем"
Obsebvashta
06-26-2016, 12:19
Да ама трябва да го прави редовно. А не един два не. Лягаш на пода свиваш си краката, поемаш въздух и издишаш. После си гълташ корема , броиш до пет и вдишваш.
вакуумите не се правят така
Плосък корем... при жена... и то без упражнения :shock: ?!
Няма начин 8)! Дори с "правилното хранене" :D!
Ама, че и убеден в глупостите си, бе. Аз съм от късметлийките с хубав ген. Коремът ми е плосък и не правя никакви упражнения, представи си.
Obsebvashta
06-26-2016, 13:15
вакуумите не се правят така
А как?
А как?
аз предпочитам просто вечер докато си мия зъбите примерно заставам, гълтам до толкова, че да ме боли и държа. Прав го правя, нали. Можеш да го правиш седнал, можеш и в кучешка поза на колене и на длани заставаш и гълташ.
Аз съм от късметлийките с хубав ген. Коремът ми е плосък и не правя никакви упражнения, представи си.Представям си го вече 8), но това е частен случай мила :)! Евала на вашите значи!
Аз съм от късметлийките с хубав ген. Коремът ми е плосък и не правя никакви упражнения, представи си.
ам, що не се хвалиш с късмет и за тва над корема
над корем и под врата
имаш хубав ген
хубав за момче
Obsebvashta
06-28-2016, 14:55
аз предпочитам просто вечер докато си мия зъбите примерно заставам, гълтам до толкова, че да ме боли и държа. Прав го правя, нали. Можеш да го правиш седнал, можеш и в кучешка поза на колене и на длани заставаш и гълташ.
Горе долу е пак същото, но да и това са добри варианти.
ам, що не се хвалиш с късмет и за тва над корема
над корем и под врата
имаш хубав ген
хубав за момче
ами, да. всъщност имам късмет и там. явно много те вълнува.
LoadRunner
06-28-2016, 16:49
ами, да. всъщност имам късмет и там. явно много те вълнува.
мен пък ме вълнува надолу как си ама отзад щом си тръгнала да казваш
ами, да. всъщност имам късмет и там. явно много те вълнува.
явно имаме различни разбирания
какво точно е да имаш късмет
бая късмет си е да пазаруваш от детски магазин :Д
LoadRunner
06-29-2016, 18:25
хм
знаех си че отзад има някакво недоразумение
бая късмет си е да пазаруваш от детски магазин :Д
майтапа настрана, ама доста момичета си пазаруват
обувки от детски магазини, че с техните 35-36 номер
нямат голям избор
KaRiNa.Ni
06-29-2016, 22:08
майтапа настрана, ама доста момичета си пазаруват
обувки от детски магазини, че с техните 35-36 номер
нямат голям избор
Ъъъ искаш да кажеш жени,не момичета.Защото поколението след 1998год са ГМО тоест всичко е свръх голямо...
Ъъъ искаш да кажеш жени,не момичета.Защото поколението след 1998год са ГМО тоест всичко е свръх голямо...
пишки ли си правиш
хм
знаех си че отзад има някакво недоразумение
харесвам се, лол. що си мислиш, че трябва да се описвам хд
майтапа настрана, ама доста момичета си пазаруват
обувки от детски магазини, че с техните 35-36 номер
нямат голям избор
явно не знаеш, че сигурно най-масовия женски номер е 36. почти винаги, когато си харесам нещо, вече го няма, защото е свършила тази номерация. не е много секси да имаш плавници да крака.
какво се заяждате с ивето бе, работа нямате ли си ?
какво се заяждате с ивето бе, работа нямате ли си ?
благодаря, че попита, нямам си
хехе, сега ще те прати да и измиеш пИжото
хехе, сега ще те прати да и измиеш пИжото
няма да откажа
няма да откажа
да миеш пежо е все едно да слагаш грим на лайно
да миеш пежо е все едно да слагаш грим на лайно
ахахахах не, по-скоро е да ходиш на фитнес всеки ден и да си мислиш ,че жените ще те харесат, въпреки че си задник ;)
YoungBloodZ
07-01-2016, 09:23
ахахахах не, по-скоро е да ходиш на фитнес всеки ден и да си мислиш ,че жените ще те харесат, въпреки че си задник ;)
Ракши на живо не е задник... много е свестен даже
да миеш пежо е все едно да слагаш грим на лайно
колата и е много сладурска
ахахахах не, по-скоро е да ходиш на фитнес всеки ден и да си мислиш ,че жените ще те харесат, въпреки че си задник ;)
еееееее защо изгрубяваме така без причина, Бубе
КОМУ Е НУЖНО
еееееее защо изгрубяваме така без причина, Бубе
КОМУ Е НУЖНО
Аз я научих да е толкова груба и директна , но вече няма да те нагрубява. Все пак доста интереси относно спорта имаме и ти се разминава :razz: :razz:
Аз я научих да е толкова груба и директна , но вече няма да те нагрубява. Все пак доста интереси относно спорта имаме и ти се разминава :razz: :razz:
ще изчакаме кака ти да се изкаже
Аз я научих да е толкова груба и директна , но вече няма да те нагрубява. Все пак доста интереси относно спорта имаме и ти се разминава :razz: :razz:
ще ти се, кечист
ще ти се, кечист
ако в WWE се влизаше лесно :? , иначе аз съм си решил да стана боксьор , но дай боже и 1-2 пъти да се появя и аз на ринга на WWE
YoungBloodZ
07-02-2016, 09:42
ако в WWE се влизаше лесно :? , иначе аз съм си решил да стана боксьор , но дай боже и 1-2 пъти да се появя и аз на ринга на WWE
колко см са ти бицарките?
ако в WWE се влизаше лесно :? , иначе аз съм си решил да стана боксьор , но дай боже и 1-2 пъти да се появя и аз на ринга на WWE
какво е общото между кеча и бокса
Абсолютно нищо
Аз я научих да е толкова груба и директна , но вече няма да те нагрубява. Все пак доста интереси относно спорта имаме и ти се разминава :razz: :razz:
извинявай, учителю, май съм пропуснала урока ти, да те науча как се свалят каки искаш ли ?
буубее, извинявай :(
с такова иронично извинение никого няма да заблудиш :/
с такова иронично извинение никого няма да заблудиш :/
извинението идва от душата на квадрицепсите ми
LoadRunner
07-02-2016, 19:18
извинявай, учителю, май съм пропуснала урока ти, да те науча как се свалят каки искаш ли ?
ти какичка ли го играеш вече
ти какичка ли го играеш вече
Тя си знае
колко см са ти бицарките?
45см - иначе си тренирам чисто без никви добавки щото просто при мене ефекта се появи на 2 месец. Само корема ми остана да го смъкна , че изглеждам доста грамаден - а това не винаги е мн гот :(
LoadRunner
07-02-2016, 19:36
http://prikachi.com/images/60/8821060o.jpg
за 45 можеш само да си мечтаеш, морж
за 45 можеш само да си мечтаеш, морж
колко е твоята
Setaabrat
07-03-2016, 08:13
аз предпочитам просто вечер докато си мия зъбите примерно заставам, гълтам до толкова, че да ме боли и държа. Прав го правя, нали. Можеш да го правиш седнал, можеш и в кучешка поза на колене и на длани заставаш и гълташ.
Пидиразче къде си ве да те ебна ено хубаво
ти какичка ли го играеш вече
на него съм му кака
на него съм му кака
и то каква ;)
YoungBloodZ
07-04-2016, 10:44
и то каква ; )
фитнес кака ; ))
ахахахах :Д :Д и то каква вика
опитва детето, кво да го правиш
на бубето много се пробват, но малко успяват
като 100 кг лежанка в гимназията :Д :Д
в 8-ми клас бях на 120
след това прецених, че не е добре да ставам по-силен
ще тупна някой по рамото, а ще му падне главата
нямаше да мога да живея с такъв грях
в 8-ми клас бях на 120
след това прецених, че не е добре да ставам по-силен
ще тупна някой по рамото, а ще му падне главата
нямаше да мога да живея с такъв грях
нов рекорд м/у другото :D :D вече съм на 118 кг от лежанка , а до преди месец вдигах 104
Setaabrat
07-05-2016, 09:49
нов рекорд м/у другото :D :D вече съм на 118 кг от лежанка , а до преди месец вдигах 104
Дигал тоя :D ще дигаш само моя хуй ясно ли ти е гейче?
нов рекорд м/у другото :D :D вече съм на 118 кг от лежанка , а до преди месец вдигах 104
излагаш се, трябва да се постараеш повече, ако искаш да ме впечатлиш :/
YoungBloodZ
07-05-2016, 10:49
излагаш се, трябва да се постараеш повече, ако искаш да ме впечатлиш :/
много му се дърпаш... човека с дюнери искаше да те черпи, 118кг вдига от лежанка и всичките тези неща ги прави за теб пък ти продължаваш да го отхвърляш :D
вече съм на 118 кг от лежанка
:razz:
излагаш се, трябва да се постараеш повече, ако искаш да ме впечатлиш :/
:)
папугайски вече го е превъртял тва ниво, за което юлианчо иска да се класира :Д
излагаш се, трябва да се постараеш повече, ако искаш да ме впечатлиш :/
Стимул ми даваш значи ;) :D
Дигал тоя :D ще дигаш само моя хуй ясно ли ти е гейче?
Майка ти трябва да ме научи обаче :/
Marley666
07-12-2016, 19:33
Има една диета, с която съм направила плочки за много кратко време... Така, че да спрем с тия-момичетата не могат и т.н. тва са пълни глупости.. Окей съгласна съм, че при нас се получава по-трудно, но и ние имаме мускули на корема все пак :Д
Храни се 5,6 пъти на ден, но без да се тъпчиш :Д Избягвай водата. Повече натурални сокове или прясно мляко. Яж повече плодове и по малко шоколади, бонбони и др. Може да ядеш 1 или 2 пържоли на ден. И има едно упражнение, за което мисля, че помага повече от коремните преси. Все едно правиш лицева опора, но без да се пускаш долу. Седиш в тази поза 1мин. Ако се затрудняваш, можеш да почнеш с 30сек. 3Х30- 3 серии по 30 секунди.(на ден)
Късмет!
Marley666
07-12-2016, 19:39
Да ама трябва да го прави редовно. А не един два не. Лягаш на пода свиваш си краката, поемаш въздух и издишаш. После си гълташ корема , броиш до пет и вдишваш.
Мога да кажа, че това с нищо няма да и помага.