View Full Version : Искам да кача няколко килограма
stefan_hristov
07-08-2016, 10:58
Здравейте, за първи път пиша във този форум , защото ми е много притеснително...
Аз съм на 25 години 55кг. тежа и от 7 години забелязах че спрях да се развивам физически и от тогава не съм качил нито грам. Правих си изследвания преди години и ми казаха, че това било нормално и пубертета траел до 25-6 години (на колкото съм сега) до тогава би трябвало да съм наддал. Но като гледам не е така!
Баща ми си е едър 75 кг е майка ми е 50-и нещо, според гена ми аз трябва да тежа някъде към 65 поне.
Това че съм слаб ме комплексира и не мога да си намеря приятелка в живота, моля ви помогнете ми. Има ли начин да стана поне 65 ?
А и упбертета за мен вече е минал. Благодаря предварително!
stefan_hristov
07-08-2016, 12:37
Искам да кажа, че нямам болести които да ми пречат да качвам, говорил съм с лекар и мога да го потвърдя. Като ученик съм тренирал само джудо две години.
яж
яж много
яж супер много
ама наистина много
ако след хранене не се мразиш от преяждане значи не ядеш достатъчно
това е начина момче
едри 75 килограмови няма :D и тва, че майка ти е 50, а баща ти 75, не значи, че ти ще си 62,5...
Може да си вземеш някакви хранителни добавки или витамини. Аз също бях много слаба и си взех хранителни добавки от ................. , които ми помогнаха да кача килограми и да изглеждам много по-добре от преди.
ама май са ти скапали мозъка
освен ако винаги си бил/а толкова тъп/а
Правих си изследвания преди години и ми казаха, ... пубертета траел до 25-6 години...Къде и какви изследвания си си правил и кой ти го каза това :shock: ?! Това са пълни глупости!
Баща ми си е едър 75 кг е майка ми е 50-и нещо, според гена ми аз трябва да тежа някъде към 65 поне.Според гена изглеждаш точно така като изглеждаш! Винаги е така и няма нищо общо с фантазията.
Има ли начин да стана поне 65 ?Зависи колко си висок, но няма да е лесно. Ракишито ти го каза - много ядене ти трябва, а аз ще добавя и подходящи физически упражнения - те стимулират както образуването на мускулна маса, така и апетита и ще ти помогнат да ядеш повече!
А и ПУбертета за мен вече е минал.Минал е я! Преди десетина години!
HellKnight
07-17-2016, 17:57
ама май са ти скапали мозъка
освен ако винаги си бил/а толкова тъп/а
Дотанчо, ако ще наричаш другите тъпи, поне се научи да пишеш. За теб, всеки, който е постигнал нещо, е тъп/а.
Ракишито
да нема тупаници, грозен :Д
Beauty77
07-26-2016, 22:59
Здравейте...публикувам в много теми това и тази е подходяща.
Аз съм на 14г и тежа 40кг и съм восока 1.69.........Наистина съм слаба..всички ми казват "мале колко си слаба", "яж бе момиче"...знам, че съм слаба ям, но явно не достатъчно...Изследвали са ме не съм болна от нищо...може и да е ген, но не пречи да кача няколко килограма
Докато ям пия кола Дерби, казаха ми да не пия, защото вреди, обаче аз не мога без нея...пиех рибено масло , не помага
м 3 филийки хляб, днес ориз с мръвки за десерт парченце чист шоколад...на закуска ядох тостер с салам и кашкавал, пих сок и закусвах някъде около 11:30..а вечерям около 22;00...обяд 15:00...Следобедна закуска взимам солени бисквити..
Искам да кача поне малко...ако има такива като мен споделете...искам вашето мнение..
Здравейте...публикувам в много теми това и тази е подходяща.
Аз съм на 14г и тежа 40кг и съм восока 1.69.........Наистина съм слаба..всички ми казват "мале колко си слаба", "яж бе момиче"...знам, че съм слаба ям, но явно не достатъчно...Изследвали са ме не съм болна от нищо...може и да е ген, но не пречи да кача няколко килограма
Докато ям пия кола Дерби, казаха ми да не пия, защото вреди, обаче аз не мога без нея...пиех рибено масло , не помага
м 3 филийки хляб, днес ориз с мръвки за десерт парченце чист шоколад...на закуска ядох тостер с салам и кашкавал, пих сок и закусвах някъде около 11:30..а вечерям около 22;00...обяд 15:00...Следобедна закуска взимам солени бисквити..
Искам да кача поне малко...ако има такива като мен споделете...искам вашето мнение..
въглехидрати, сол и вода. Почваш да ядеш повече хляб, повече картофи, ориз, паста, тесто като цяло, пиеш повече вода и не избягваш да ядеш сол, дори напротив, ядеш повечко сол. Ще качиш килограми със сигурност. Как ще изглеждаш е друг въпрос.
prosto_chovek
08-01-2016, 15:42
Както ти казаха, маса се прави на маса. Тренирай с тежести освен да ядеш много, като се стреми да тренираш с близки до максималните, които можеш да вдигнеш, наблягай на въглехидрати, протеини и мазнини в приблизително съотношение 55/40/5% по между 2000 и 3000 калории на ден и ще имаш ефект.
Beauty77, аз познавам три жени дето винаги са си били слаби. Даже са станали майки, а това не е оказало промяна. Предполагам при някои метаболизма просто работи на по-бързи обороти. Другия вариант е да правят една и съща грешка в начина си на хранене. Не знам как правилно се надебелява, но можеш да пробваш с различни неща за ядене освен тези които си свикнала, както вече са и предложили. Може при сегашното ти меню нещо да липсва.
RuiMyaoBG
08-07-2016, 21:52
Аз бих ти предложила да се храниш с високо калорична,но здравословна храна . :) Виж дали тази темичка ще ти помогне ;) - http://www.teenproblem.net/forum/showthread.php/339282-%D0%A1%D1%8A%D0%B4%D1%8A%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D 0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8-%D0%B2-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8%D 1%82%D0%B5-%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8