View Full Version : Отслабване без качване на мускулна маса.
LoveInfect
07-31-2016, 11:32
Привет! Искам да отслабна без да правя мускули. Какво трябва да тренирам в фитнеса, ако някой знае какви групови занимания са подходящи. Става въпрос за отслабване от 3-5кг , не повече.
от задника ли искаш да ги свалиш тия 3-5 кила ?
RapExotic
07-31-2016, 18:50
За да си слаба и със стегнато тяло трябва да тренираш. А за да тренираш трябва поне минимално развита мускулатура. Какъв е смисъла да останеш кожа и кокали ако стопиш и мазнините и мускулите си?
LoveInfect
07-31-2016, 20:17
Под мазнините си имам мускулатура, така че давай съвети и да от дупе и корем малко.
LoveInfect
07-31-2016, 21:01
Принципно до сега си тичах 30 минути на пътеката почти всеки ден, но не искам големи бедра.
ти си малоооооумнаааааа :) :) :) :) :)
LoveInfect
07-31-2016, 23:49
ти си малоооооумнаааааа :) :) :) :) :)
Моля те обясни. Може да съм невежа във фитнеса, но моля те, дай ми знание :D
LoveInfect
08-01-2016, 13:05
Нормално ли е да приемам 1000 калории на ден ако искам да отслабвам? (163см 55кг гледам поне 5пъти в седмицата да се изпотявам от тренировки)
Не , не е.
Първо: Отслабването няма нищо общо с изпотяването, нз що го сподели тва о.о
Второ: как живееш на 1000 ккал?
3то: спри тъпото кардио и се хвани да лифтваш малко weights , don't be a pussy.. няма да станеш бодибилдър , спокойно.
Като отслабнеш в дупето, гледай и да го стегнеш и оформиш иначе няя смисъл... ;)
LoveInfect
08-04-2016, 14:22
Много здрави мускули имам уформена съм вдигам тежести и т.н. но имам слой мазнини спортувам почти всеки ден. Толкова ли не знаете какво и колко процента от нормалният ми калориин прием трябва да консмирам??
с 200 ккал под нормалния ти ккал прием с който поддържаш. Done and done. Като спреш да чистиш и стигнеш плато сваляш още малко.
Мускули се правят трудно в интерес на истината. Би се стопила няколко пъти преди да видиш растеж на мускули. Но ако стопиш мазнинките, все пак мускулите ще изпъкнат, защото те и сега са си там, просто са покрити и не се виждат ясно.
Иначе за мускули се вдига тежко по около 8-12 пъти. Ти няма да се пънеш толкова и съответно няма да направиш мускули. Вместо това ще правиш леки и продължителни упражнения и готово. Разните там стълби и пътеки, те са за тази цел.
Но аз на твое място бих правил кляканията за дупе. Тлъста мацка кофти, мускулеста мацка кофти, нормална мацка с яко дупе е дъ бест :)
Ходи тичай нейде или на бягащата пътека или велоергометъра
Indilla99
08-26-2016, 21:47
Отслабването става главно с диетата, да бягането, карането на колело/велометър помаган, но можеш дори и без тях да отслабнеш. И ти добре караш с 1000 калории на ден, не много важно с каква храна си ги набавяш, защото не става само с ябълки и банани повярвай ми, защото да така ще отслабнеш след време, но нали някога ще трябва да почнеш да се храниш нормално и пак ще качиш.... Научи се да се храниш правилно, яж пилешко, телешко месо, яйца, риба, зелени салати (марули, краставици, броколи, айсберг) и така...малко по-малко ще се научиш. :)
3то: спри тъпото кардио и се хвани да лифтваш малко weights , don't be a pussy.. няма да станеш бодибилдър , спокойно.Май само ти не си разбрал, че авторът на темата е жена.
Май само ти не си разбрал, че авторът на темата е жена.
и кво те кара да мислиш така? pussyто? Брат, има и държание наречено "п*тка" и не е до пола : ) а , относно по горе четох 8-12 повторения .. маса.. EVERYTHING THATS MORE THAN 4 REPS IS CARDIOOOOOOOOOOOOOOOOOOO (Малко смях да има Ракшу,ако се сещаш :D )
аз затова колкото мога по-често гледам да тренирам с някой, който да ми сменя тежестите и да правя тройки, за да намаля кардиото до минимум :D:D:D:D