Дуньо

[dundio9999]

Добър ден висок съм 1.63 и тежа 85 килограма и имам един въпрос.

От 2 дена се храня по 3 пъти на ден във малки количества и тичам по 20 минути на ден на бягащата пътека във фитнеса и правя коремни преси и други тренировки за 1 месец можели да има добър видим резултат.Не ям сладко и тестено.На 16 години

[Грозния]

Може да има видим резултат, важното е да се движиш повече и да ядеш по-малко - толкова е просто! Успех :)!

[dundio9999]

благодаря много

[baby_baby]

Иска се време

Но недей да спираш да ядеш или да ядеш по 1 път на ден не е полезно и е опасно

[btrend]

Пий много вода, ако обикновено се пие по 1,5 л. пий по 3 и яж през няколко часа. Закуска, преди обяд (зависи кога ставаш, аз закусвах в 7 и след това към 10.30-11 пак) обяд, следобедна закуска и вечеря преди 8 вечерта. Наблягай на плодовете и фибрите. Първата закусна може да е овесена каша, след това една ябълка, после за обяд зеленчуци и месо, после може ядки и за вечеря пак зеленчуци. Аз много обичам хумус- https://www.supermag.bg/salati/%D1%85%D1%83-%D1%83%D1%81-%D1%82%D1%83%D1%80-vernada-250-%D1%80.html с морков и краставица нарязани на ивички, за някакво междинно хранене е супер.