tidtols
11-20-2016, 07:06
Здравейте. С течение на няколко години свалих доста килограми с цената на много усилия и тренировки. Последните няколко месеца качих няколко килограма и сега съм 55 и бих искала да стана отново около 50-51, защото в тези кг се чувствам най-добре. Знам как да се храня, за да отслабна здравословно ( казвам здравословно, защото минах и през йо-йо ефекта на гладуването ).
Понеже съм втора смяна и се налага да тренирам от 9 до 10-10:30 съм объркана по отношение на храненето, дали да ям преди или след тренировка и.т.н.
Преди ставах, тренирах и чак към 12 хапвах и после вечерта и така не закусвах в продължение на години, но знам, че това не е правилно и вече съм решена да го правя по правилния начин. Така, че, бихте ли ме посъветвали според вас в какви часове трябва да хапвам, според нещата, които споделих. Бих ви била много благодарна :)
Понеже съм втора смяна и се налага да тренирам от 9 до 10-10:30 съм объркана по отношение на храненето, дали да ям преди или след тренировка и.т.н.
Преди ставах, тренирах и чак към 12 хапвах и после вечерта и така не закусвах в продължение на години, но знам, че това не е правилно и вече съм решена да го правя по правилния начин. Така, че, бихте ли ме посъветвали според вас в какви часове трябва да хапвам, според нещата, които споделих. Бих ви била много благодарна :)