отслабване

[stalker681]

Здравейте покрай празниците натрупах 4 излишни килограма.

Та въпроса ми е ако ям едно и също ще ги махна ли тия килограми

Пример: Закуска някакъв плод
Обяд : Ориз с зеленчуци
Вечеря: Същото като обяда

благодаря предварително

[Obsebvashta]

Не няма да ги махнеш ако ядеш едно и също.

[anonymous908491]

не трябва да ядеш същото, а подобно

примерно
закуска зелена ябълка
обяд червена ябълка
вечеря жълта ябълка

[sofityoy]

Не мисля,че ще можеш да свалиш килограмите като ядеш всеки ден едно и също,защото организма ти се нуждае и от протеини и от мазнини и въглехидрати. НЕ започвай диета е моя съвет.
Диетите обикновенно имат прословутия „йо-йо“ ефект (връщаш си килограмите обратно след като си спрял/а диетата);
започни хранителен режим,нещо като 90-дневната диета (която си е чист режим,а не диета).Гледай да си набавяш всички необходими вещаства за организма си като просто ядеш здравословно и извърлиш всички дюнери,пиши,торпи,пасти и т.н. от менюто си.
П.С. Линк към 90-дневна диета:
http://www.dieti-otslabvane.com/90-%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%B8% D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B7%D0%B0_%D0%BC%D0%B0%D0%BA% D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%BD%D0%BE_%D0%BE%D 1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0% B5

[alex-p]

за отслабване трябва да приемаш по малко калорий отколкото изразходваш.
на л.с. мога да ти обясня как да си изчислиш калорийте.

[inewton]

Опитай да не ядеш. И вода не пий. Така 7-8 дни подред.

[dreamwalker]

Аз мога да ти кажа една диета, с която ще свалиш 5 кг за няколко минути, ама няма да ти хареса.