Проблем с килограмите

[DaniLukanova]

Здравейте!Аз съм Даяна и съм на 13! Болна съм от астма и лечението ми приключи преди 3 години! Качвах по 5 кг на година т.е 15 кг за цялото лечение. В началото на 2017 реших, че е време за промяна. Тренирам от 3 месеца по 5-6 пъти на ден в домашни условия и тренирам на игрището ни баскетбол по два часа на ден. Не ям тестени и сладки изделия. Само плодове и зеленчуци. Проблема е, че нито килограмите са се променили, нито тялото ми. Може ли да ми кажете дали това е от астмата или тренирам твърде малко? И защо няма промяна??

[NomNomNom]

прочети за калориен дефицит

[adoppteR]

А ако можеш да уточниш и какво правиш по време на тренировките ти тези 5-6 пъти на ден. Не е от астмата. Тялото ти е 70% от храната и 30% от тренировките. + Много е важно дали тренираш качествено, или само се води, че тренираш. И да знаеш, търпението е майката при фитнеса :)

[DaniLukanova]

Клякания,коремни преси, лицеви опори, бягане на място и такива. Понякога тези 5-6 пъти ги обединявам и става горе-долу 2-3 часа на ден+ на игрището по два часа.