отслабване с около 20кг.

[doraIzsledovatelkata]

Здравейте,момичена 14 съм,тежа 65 кг и съм 1.60 .
Та,заела съм се с отслабване,та вижте какво смятам да правя:
1 ден: кофичка кисело мляко
2: зеленчуци варени
3: 3 яйца
4 : 3 картофа
5: 250 гр пилешко месо

и така първите 5 дни се повтарят и диетата е общо 20 дена.
И след това смятам да не се храня много,защото има йо-йо ефект,та ще съм на фрешове,кисло мляко и лимони като цяло,но ако се храня с нормална храна,ще се храня по малко.
И порез това време ще ходя на ''бягаща'' пътечка.Ще отслабна ли?

[AlexSp]

Ще отслабнеш, да. Но рано или късно ще го има този "йо-йо ефект" и пак ще си върнеш предишните килограми. Безсмислено е това, което смяташ да правиш, само ще си развалиш организма... Хапвай всеки ден месце, ядки, плодове и зеленчуци, пий най-малко по 2 литра вода, спи по 8 часа, тренирай и резултатите няма да закъснеят! :)
Казвам го от личен опит.

[Soichiro]

Това с отделните цифри храната ти зе различни дни ли е?
Първо ще умреш от глад още на втория ден и ще развалиш диетата като след това отидеш да се натъпчеш. Ако искаш да отслабнеш без йо-йо не прави толкова драстични диети, целта не трябва да ти е да свалиш за 5 дена, за 1 месец или за какъвто и да е срок. Трябва да направиш така, че да изгаряш повече калории отколкото поглъщаш, но не трябва да го има непрекъснатото чувство на глад.
Като за начало махни просто вечерята, или остави лека салата, другите яденета прави както досега. Не се ограничавай само с една активност - бягаща пътека, вкарвай и други натоварвания - ходене пеш, каране на колело, плуване, ако имаш възможност фитнес.

[belphegor]

Не става така, момиче!!! Предполагам, че има много глупави диети в интернет. Ако трябва да сведа до минимум как да отслабнем ето така е:
– Наблюдавай се 1 седмица какво ядеш по принцип и си го записвай. Ако си мераклийка можеш да видиш калориите в нетя.
–Почни да спортуваш нещо. Изключително важно е да не тичаш като хамстер в клетка. Можеш да ходиш на фитнес и да вдигаш тежести (няма да станеш като шварценегер, щото ако беше толко лесно - всички да сме така). Но не се преуморявай с тичане на равно. По- добре 20 минути на най-стръмния наклон на пътеката - ходене , отколкото час тичане на равно.
–Извади от това което ядеш по-принцип боклуците (кока кола, натурален сок, чипс, шоколад, вафли). Обикновено това е достатъчно. Ако смяташ че не ядеш боклуци извади нещо малко от това което ядеш по-принцип. Примерно ако ядеш на ден 6 филии хляб, яж вместо това 2.
–Не очаквай да стане за 2 седмици.
Ако гладуваш 2 седмици - ще отслабнеш, но няма да изглеждаш по-добре. Ще си изморена и ще мислиш само за храна. Волята ти ще се изхаби в един момент и ще си кажеш fuck it - и ще почнеш да тъпчеш здраво.

П.П. Яж зеленчуци.

[NomNomNom]

мацка, обичай се
не си причинявай тази зверщина

започни да се интересуваш какво ядеш и какво трябва да изключиш
влез в лек калориен дефицит
намери човек да те посъветва за тренировки или почети в интернет - бб тийм и руми примерно имат толкова материали

[rendezvous]

Хубаво е да комбинираш диета и спорт.
Спорта ти е най-голямото здраве.
При 1 час тренировка може да изгориш около 400-500 калории които ще ти бъдат в много голям плюс.
А отделно физическите упражнения ще стегнат тялото ти и кожата няма да ти стои набръчкана при отслабването.
Хубаво е да си помогнеш и с малко хранителни добавки. Вземи един л-карнитин, по хубаво течен.
Диета, спорт и малко помощ от добавките ти гарантирам че ще свалиш доста и то качествено.