Здравейте момче съм на 14 г. Предложете някакви тренировки с които да направя плочки бързо :) Благодаря предварително :)
myri2788
08-06-2017, 05:15
коремни преси, коремен крънч, планк ,повдигане на крака,скачане
Плочки се правят от 40% упражнения и 60% чисто ядене + плюс кардио, за допълнително горене на мазнини. И НЕ се правят бързо, така че направи си здравословна диета, тренирай и имай търпение.