ОТСЛАБВАНЕ С ВЕЛОЕРГОМЕТЪР

[Ralichkaaa]

Зравейте,
искам да попитам от 5 дни имам нова придобивка (велоергометър) , но е най-обикновен.
Тренирам 20-25 мин. на ден , поддържам 120 пулс.
Не поддържам едно темпо и въртя на втора степен.
Въпросът ми е:
правя ли нещата както трябва,само за крака и дупе ли има ефект тренировката?
Ако може някои който разбира да сподели опита си с мен.
Височината ми е 1.60 см - 68 кг.
Искам да постигна 45 кг. (Възможно ли е) само с велоергометъра?
Благодаря предварително!
:)

[Грозния]

Височината ми е 1.60 см - 68 кг.
Искам да постигна 45 кг. (Възможно ли е) само с велоергометъра?
Благодаря предварително!
:):D
Май ще ти трябва липосукция.

[RapExotic]

23 килограма няма как да свалиш само с въртене на педали 20 минути на ден. Трябва ти цялостен тренировъчен и хранителен режим.

[Ralichkaaa]

Благодаря!

[Ralichkaaa]

Добре!

[killemall_2002]

Виж сега чрез велоаргометъра си увеличаваш единствено енергоразхода,тоест гориш около 100 150
калории за 20 мин даже и по малко.Без нищо да правиш ти гориш около 1800 калории дневно,това е твоя базов метаболизъм.Плюс нормалния ти дневен енергоразход стават около 2000 калории ,които изразходваш дневн.За да отслабваш трябва да ядеш по малко от колкото изразходваш,тоест здравословно е да ядаш около 1500 калории,така ще сваляш около килограм седмично.Велоаргометъра единствено помага да хапваш малко повече (около 1700 калории) и пак да си на дневен прием около 1600 кк.

[Ralichkaaa]

Аз спазвам и хранителен режим,които сама си измислих.Намалила съм хляба на една/две филии на ден.Ограничила съм пърженото.Не ям сладко!Ям плодове и пия по 2л на ден вода.

[anonymous908491]

ако си 90/60/90 няма смисъл да сваляш