ами истината е в това да ядеж колко можеш по малко , а ако случайно не можеш без ядене поне яж само зеленчуци и плодове и то пресни а не други.За пиене най добре от всичко е вода.И същото време някво движение не стой на едно место без да ядеж щото няма почти никъв ефект.А спец. за зеленчуците ти дават и някъв % към здравето , а не като американците да страдаш от половината болести на света на средна възраст и то от непрваилно хранене.