Как да ти кажа, да ти го нарисувам ли? Те няма да ти се разширят, но като направиш мускули ще се получи "зрителна измама".
Отиваш в най-близкия фитнес център и питаш инструктора какви упражнения да правиш за гръб, рамене и бицепси- по принцип всички упражнения за ръце развиват и раменните мускули, най-простото, което можеш да правиш и вкъщи са лицевите опори.