По-малко храна или ще подбираш какво да ядеш ! И повече движения, ако може даже спорт, но щом задаваш такива въпроси явно не спортуваш. 5-6 кг. можеш спокойно да ги свалиш за 3 седмици без сериозни напъни Успех и не се тъпчи с много въглехидрати, яж плодове, пиле, риба и млечни продукти, но в малки количества, но не гладувай все пак