Важно! За слабите момчета!

[STS]

Напоследък виждам повече и повече теми от момчета които са много слаби.

Това е много добре, имате бърз метаболизм който не ви позволява да надебелеете от ядене, много хора биха направили всичко да имат такъв метаболизм.

Единственият начин за надебеляване е да тренирате. Когато мусколите се уформят се натрупва маса и хем надебелявате, хем правите мусколи. Важното е да правите праривилните упражнения и да ядете правилната храна.

Първо тренирайте ръцете, защото след това ще можете да правите другите упражнения лесно. Ползвайте леки гири, и когато смятате че сте готови почнете да тренирате точките на тялото където смятате ви трябва маса(примерно рамена, гърди, врат). В интернета можете да намерите много уебсайта за упражнения. Гледайте да тренирате колкото се може повече, много от упражненията можете да правите в вас но ви трябват гири така че дори и да ви е срам да тренирате на вън пак можете да тренирате. Не отлагайте и не гледайте на тренировките като нещо лошо, и ги правете правилно.

А за храна, не яжте мазнини, яжте много плодове. Пиите шоколадово мляко, за мен то много помага. В никакъв случай не пиите протеинови напитки! Лоши са. Яжте овесени ядки и power bars, като марс, Туикс, Боунти. Пийте витамини, препоръчвам Центрум.

И спазвайте добра хигиена, потта ще ви съсдаде проблеми ако не се къпете редовно. Порите се отварят и влиза мръсотия а и на всичкото от горе ще смърдите.

[charovnata_]

samo da popitam ti li go izmisli ili si go kopi ot nqkyde