Това да си с бърза обмяна, е като нож с две остриета, много хора искат да са така и каквото хапнат да не им се "лепи". Има една програма за обръщане на обмяната, която е 3 дни, но не ти я препоръчвам, защото след време може и да съжаляваш. За да качиш килограми наблегни на въглехидратите (овесени ядки, спагети, макарони, фасул, леща, ориз, картофи...), яж през 2-3 часа (на ден гледай да ти се събират по 4-5 хранения). Ако комбинираш с финтес определено ще има ефект.