4EKNENE...

[....az.....]

moooooooooooooooooooooooolq vi iam nudja ot help.... zna4i na 15 god sum i star6no mn iskam da napravq 6pagat ama...ne stava.. predi go praveh bez problem sega nqkvo... ne sum nekva super durvena ili ne6tu takova ama ne stavaaaaaaaaaaa pls ako nqkoi znae kak....i TEMATA E SERIOZNA.... ne6tu qnkvi oprajneniq ili...i az nz helpppppppp i btw ne sum debela ako tva ima zna4enie...

[BlinDBoY]

По малко храна и повечко упражнения...

[naty]

e tuka nema ni6to ob6to hraneneto...twa go znam ot li4en opit !Trq sistemno da razgrqwa6 i da prawi6 uprazneniq i sled 1mesec 6e uspee6....aide derzai

[BlinDBoY]

e tuka nema ni6to ob6to hraneneto...twa go znam ot li4en opit !Trq sistemno da razgrqwa6 i da prawi6 uprazneniq i sled 1mesec 6e uspee6....aide derzai

Е ти стани 100 кила пък после пак ще си поговориме

[e4o]

zn as nikoga ne sum mojela da pravq 6pagat

[Chiana]

az po edno vreme se bqx zaribila po takiva raboti 6toto iskax da se zapisvam na moderen balet. ima edno uprajnenie ama nqma kak da ti go obqsnq to4no. xm zna4i sqda6 na zemqta, krustosva6 si krakata taka 4e hodilata ti da sa dolepeni edno do drugo s vatre6nata strana i po4va6 da se natiska6 v kolenata i trqbva krakata ti da doprat do zemqta. tova stava postepenno.

[.....az....]

uhh i sored men hranata nqq ni6tu ob6to plus tva teja 42 kg a sum visoka okolo 1:65....prosto hranata nqq ni6tu ob6to...

[_Jessy_]

mi kvo da ti kaja, mila, prosto vseki den otdelqi po okolo polovin 4as za raztqgane. Ama ne samo da se opitva6 da pravi6 6pagat, 6toto 6e si napravi6 nqkoq travma. Zagrei 1-vo, posle se raztqgai... primerno legni po gryb i si vdigni i raztvori krakata, kolkoto moje6. Posle sqda6, pak si raztvarq6 krakata i zapo4va6 da pravi6 napadi nalqvo, nadqsno i posredata, kolkoto moje6 i s prav gryb. Posle stava6, otnovo se razkra4va6 i se navejda6, kato si izpravq6 rycete i vse edno se stremi6 da hvane6 ne6to, koeto e zad tebe. Nakraq 4ak se probva6 da napravi6 6pagat. 6te ti trqbva izvestno vreme, ama 6te go napravi6 nakraq. To ot 1-viq pyt trudno 6e stane...

[`cannibal`girl]

temata ne e za tuk

Mm interesno!Zna4i trqa, kakto kazaha vsi4kim predi men,da se raztqga6 sistemno!V razkra4en stoej se navejda6 nadolu i projinira6;drugo-sqda6 na zemqta kato za mujki 6pagat,ama ne do dolu,prosto si otvarq6 krakata kolkoto moje6 i taka natiska6 s gurdi kum ediniq krak,posle kum drugiq i po sredata.Nadqvam se,4e sum polezna.

[blizalka]

Ми така както си кръстила темата - Чекнене ..май май не е много удачно,но карай.Та всеки ден трябва да правиш разтяжки и "жабки" и някой ден може и да стане.

[The girl with rainbow eys]

Za kakvo ti e da pravish shpagat?

[....az....]

az po edno vreme se bqx zaribila po takiva raboti 6toto iskax da se zapisvam na moderen balet. ima edno uprajnenie ama nqma kak da ti go obqsnq to4no. xm zna4i sqda6 na zemqta, krustosva6 si krakata taka 4e hodilata ti da sa dolepeni edno do drugo s vatre6nata strana i po4va6 da se natiska6 v kolenata i trqbva krakata ti da doprat do zemqta. tova stava postepenno.

tova s dopiraneto na krakata i prjiniraneto e taka nareenata "jabka" nali? da pravq gi i krakata mi dopirat do zemqta...smisul...nqq nakude pove4e i ne use6tam mn da se raztqgam za tva kato go naoravq zapo4vam da se navejdam naored... a i btw az si hodq na moderen balet ot 4-5 godini no tam ne pravim mn uprajneniq...mersi mn za help-a ako mojete pi6ete o6te...

[tedo_davis]

temata ne e za tuk

[bulgarche]

Еми повече опражнения..изведнъж не стаа

[honey_reflection]

oprazneniq... i se zapishi na karobatika, te shte ti pomognat!

[....az....]

temata ne e za tuk

emi sry mn se 4udeh kude da q sloja i re6ih 4e....tuk e mqstoto tui kato e "VSI4KO teen nakup" nz...sry !!! a iskam da go napravq 6pagata...za6to rpedi si go praveh bez problem i sa ne iskam da stavam nqkva durvena takava i...prosto iskam

[tedo_davis]

hvani se da hodish na Gimnastika - tam shte te nau4at ... trqbva da se pootpusnesh malko i da ne te goni diskopatiqta

[incheto]

mnogo mnogo uprajneniq za raztqgane i sha stane!

[Satanas_daughter]

hm az predi go mojeh,stoto hodih na hudojestvena gimnastika i balet,sia go miga pochti,prosto vseki den uprajnenia i v edin moment shte se usetish kak si se razcheknala na shpagat:P

[karamel4eto`m]

dam i az sum za pove4e uprajneniq :P i 6e stane izvednuj ako ne si go praila otdavna nqma kak da stane

[Tedi_sheep]

Hi!Ako 6te i 100 kila da si , ako si gyvkava 6te moje6 da pravi6 6pagat bez problem!Az moga myjkiq bez problem, a naskor se nau4ih da pravq i jenski!Ami prosto pravi6 mnogokratni opiti i se "4ekne6"!Pravi sqkvi takiva raztegatelni uprajneniq!I az nabyrzo trqbva6e da go nau4a 6tot u4astvam v takiva gimnasti4eki sy4etaniq i ei taka na byrzo sys jelanie ttrud se nau4ih!Aide bye :}