.
Отговор в тема
Резултати от 1 до 8 от общо 8

Тема: Витамини

  1. #1
    Супер фен
    Регистриран на
    Apr 2004
    Град
    някъде...
    Мнения
    1 002

    Витамини

    Взимате ли някакви витамини
    Или предпочитате плодовете или нищо...пицата и чипса са по полезни

    Според мен полза от витамини има особенно през пролетта,пролетна умора отслабване на имунната система...

    Аз сега пия Центрум и едно друго МемоПлус...от второто съм супер доволна...то е по-скоро за умора.Сутрин като ми се спи го пия и след половин час ми се отспива и умът ми е по бистър,то на билкова основа иначе...(хаха кви изказвания).
    I'll be your dream,I'll be your wish
    I'll be your fantasy.I'll be your hope,
    I'll be your love,
    be everything that you need.

  2. #2
    Аз си разтварям по една таблетка всеки божи ден Съдържа най-различен набор витамини Но днес даскалката по Биология каза, че не е хубаво да приемаме витамини САМО по изкуствен път, защото при постъпване на витамини по естествен път (чрез плодове) организма загубва навикът си да ги използва Дано разбрахте какво имам в предвид Така че витамини от таблетки и плодове е най-добре, много са полезни и спомагат за разграждането на храната ReLaX
    ВИЖ ПРАВИЛАТА НА ФОРУМА!!!

    Никога не оставяй страхът да удариш топката да те лиши от удоволствието от играта!

  3. #3
    Guest
    Витамини
    Витамините са нискомолекулни органични съединения с различна химична природа които се синтезират главно в растенията и частично в микроорганизми. В човешкия организъм се синтезират в малки количества само някои от тях. Витамините имат изключително голямо значение за организма, тъй като са необходими за нормалното протичане на всички биологични процеси, за усвояването на другите хранителни вещества, за растежа, възстановяването на клетките и тъканите.

    Витамините повишават имунобиологичната реактивност и устойчивостта на организма спрямо неблагопритните фактори на околната среда. Те подпомагат кръвотворението и функциите на важни органи /черен дроб, жлези с вътрешна секреция/, необходими са и за нормално използуване на мазнини, въглехидрати, белтъци, минерални соли. При липса или недоимък на витамини различните хранителни вещества не се метаболизират правилно, нарушава се обмяната им, забавя се или се спира растежът, намалява имунитетът.

    Ако продължително време вносът на витамини с храната е недостатъчен, възникват хипо- или авитаминози.Тези състояния обикновено се наблюдават през отделни се зони, особено зимно и пролетно време, поради ограничения асортимент на пресни плодове и зеленчуци и намаленото съдържание на витамини в хранителните продукти. Хиповитаминози се развиват и при нормално съдържание на витамини в хранителните продукти, но при повишена нужда от тях /бременност, кърмене, интензивен физически и умствен труд, активно спортуване, след инфекциозни и други заболявания/ или при лошо всмукване,усилено разгражда не или ускорено излъчване на витамини от организма. Въвеждането на голями количества предимно синтетични витаминни препарати предизвиква неблагоприятни състояния, известни като витаминни интоксикации /хипервитаминози/. Витамините се делят на мастно- и водно-разтворими.

    Мастноразтворими витамини
    1.Витамин А /ретинол/ се съдържа само в продукти от животински произход. Витамин-А-активност притежават някои въглеродни съединения, които в растения са свързани обикновено с белтъчини-каротиноиди. Витамин А е необходим за правилния растеж,за кожата и кожните придатъци, за развитието на костния скелет и зъбите. Той участвува в образуването на зрителния пурпур /родопсин/ в ретината, който стои в основата на светлоусещането. Източници на витамин А са рибеното масло, говежди черен дроб, яйца, масло. Каротиноиди се съдържат в спанака, копривата, червените пиперки, кайсиите, тиквите и най-вече в морковите;

    2. Витамин - Д група. Тази група включва противорахитични витамини - витамин Д2 /ергокалциферол/ витамин Д3 /холикалциферол/, витамин Д4, витамин Д5. Физиологичното значение на витамин Д се определя от участието му в обмяната на калция и фосфора. Той повишава резорбцията и отлагането им в костите спомага за превръщане на неорганичния фосфор в органичен, стимулира растежа.Дефицитът на витамин Д е един от основните фактори за развитие на рахита.

    Най-богат на витамин Д е черният дроб на рибите. Известни количества се съдържат в животинските продукти: мляко, яйца, масло, черен дроб;

    3. Витамин - Е - група /токофероли, антистерилитетни/. Те притежават антиокислително действие спрямо вътреклетъчните масти и предпазват клетките от действието на токсични вещества. Токоферолите влияят върху функциите на размножаването. При дефицит в храната се наблюдават мускулна дистрофия, нарушения в половия цикъл в образуване на сперматозоидите, безплодие. По-значителни количества токофероли се съдържат в зародиша на житните растения, листните зеленчуци, ядкови плодове, нерафинираните растителни масла;

    4. Витамин - К - група /антихеморагични, вимини на коагулацията/. Те участвуват в ензимната система, осъществяваща синтеза на белтъчни вещества, които вземат участие в кръвосъсирването. Витамин К1 постъпва в храната, а витамин К2 се синтезира от чревната бактериална флора. Източници на витамин К са зелените части на растенията, листните зеленчуци, варивата доматите, черният дроб, яйцата.

    Водноразтворими витамини
    Към тях се отнасят витамините от В група /В1, В2, В6, В12/, витамин РР, витамин С, витамин Р, линолевата киселина, пантотеновата киселина, фолиевата киселина и витамин Н.

    1. Витамин В1 /тиамин, аневрин/. Той участвува активно в обмяната на въглехидратите. Продължителната употреба на храна, бедна на витамин В1, води до нарушение в обмяната на въглехидратите, в организма се натрупват млечна и пирогроздена киселина, нарушават се функциите на нервната система. Хиповитаминоза В1 се изявява най-често с обща отпадналост, главоболие, безсъние, намаляване на паметта и вниманието, сърцебиене. Липсата на витамин В1 води до заболяването "бери-бери" /В1-авитаминоза/. Главни източници на витамин В1 са зърнените храни и продуктите от тях /пшеница, ориз, хлебна мая, бирена мая/, а така също и черният дроб. Нуждата от витамин В1 възлиза на 0,7-2,4 милиграма/24 часа.

    2. Витамин В2 /рибофлавин/. Този витамин участвува в окислително - възстановителните процеси на клетката. Необходим е за зрителната функция - подобрява адаптацията към нощно зрение и цветоусещането. Недостигът на витамин В2 води до нарушения в използуването на белтъчините и въглехидратите, забавяне на растежа, до дерматози, поражение на очите, дегенеративни изменения в нервната система. Той се синтезира от растителни дрожди, гъби,пле сени и от много бактерии.

    Главни източници на витамин В2 са черен дроб, месо, мляко, сирене, листни зеленчуци, бирена мая Дневната нужда възлиза на 0,8 - 2,4 мг.

    3. Витамин В6 /пиридоксин/. Той изпълнява важни метаболитни функции като съставна част от някои ензими. Регулира холестероловата обмяна, участвува в кръвотворението. Продължителен дефицит на витамин В6 води до нарушение в обмяната на белтъчините и аминокиселините, повишена възбудимост, чернодробно увреждане. Богати на витамин В6 са бирената мая, зърнените храни, черният дроб, месото, яйцата. Дневната нужда възлиза на 0,6 - 2 мг.

    4. Витамин РР /никотинова киселина, антипелагрозен фактор/. Биологичната роля на този витамин е свързана с обмяната на белтъците, с ендокринната регулация, с функциите на нервната, храносмилателна та и сърдечно-съдовата система. При продължителен дефицит на витамин РР се развива болестта пелагра, която се изявява с дерматоза, възпалителни промени на лигавицата на устната кухина и езика, деменция и храносмилателните разстройства. Богати на витамин РР са бирената мая, обвивките на зърнените храни, варивата, черният дроб, рибата. Дневната нужда възлиза на 8-26 мг

    5. Витамин С /аскорбинова киселина/. Основната функция на витамин С е окислително - възстановителна. Той оказва влияние върху обмяната на веществата.Свързан е с образуването на колаген в стените на кръвоносните съдове и поддържа нормалната пропускливост на съдовата стена. При дефицит на витамин С /аскорбинова кисели на/ се наблюдават кръвоизливи, а също така намалява устойчивостта на организма към инфекции и към някои токсини

    Особено богати на витамин С са шипките, боровинките, борови иглички. Най-често употребяваните зеленчуци и плодове с високо съдържание на витамин С са: коприва лапад, червени пиперки,картофи,зеле,домат , ябълки. Дневната нужда възлиза на 40 - 140 мг.

    6. Витамин Р /рутин, цептрин/.Той притежава капиляроукрепващо действие. Липсата му води до кръвоизливи,обща слабост. Богати на витамин Р са шипките, цитрусови плодове, боровинките. Дневната нужда възлиза на 15 - 40 мг.

    7. Линолева киселина. Тя има защитно действие спрямо някои токсични вещества /тежки метали/. Съдържа се в говеждото месо, мляко, ориз. Дневната нужда възлиза на 8 - 19 мг.

    8. Пантотенова киселина /витамин В9/. Този витамин участвува в обмяната на аминокиселините и мастите. Съдържа се в бирената мая, черния дроб, месото, яйчния жълтък, рибата, млякото. Дневната нужда възлиза на 6 - 15 мг.

    9. Фолиева киселина /витамин В9/. Този витамин е активен противоанемичен фактор Главен източник са листните зеленчуци, моркови, зеле. Дневните нужди възлизат на 10 - 34 мг.

    10. Витамин В12 е необходим за поддържане на нормалното кръвообразуване. Основен източник са черният дроб, бъбреците, месото, млякото и млечните продукти. Дневните нужди възлизат на 65 - 180 мг.

    11. Витамин Н /биотин/. Той участвува в редица ензимни системи. Съдържа се в бирената и хлебната мая, бъбреците, черния дроб, морковите, доматите и прасковите. Дневната нужда възлиза на 16 - 42 мг.

  4. #4
    Супер фен
    Регистриран на
    Feb 2005
    Мнения
    1 763

    :)

    otiva6 i si zima6 ot magazina na nitrium vita max za 6.35,na den po edno hap4e za 60 dena 6t ti stignat za po 10 stinki ne 13 ti izlizat na den :P


  5. #5
    Голям фен
    Регистриран на
    Feb 2005
    Град
    I MightBe in front of u.iMightBeBehind u.EitherWay,I have a knife.Don'tMakeAnySudden,IcanSlip
    Мнения
    705
    m az ne piq witamini no za smetka na towa qm mn plodowe i zelencu4i
    Love is not like anything.Especially a fucking knife!

  6. #6
    Голям фен
    Регистриран на
    May 2004
    Град
    in the brothel
    Мнения
    502
    piq sekvi vitamini - stiga da sydyrjat zinc i selen
    Dwe ptici si leteli
    Ednata bila piqna a drugata se kazvala Pe6o
    Sre6tnali edna kostenurka i q pitali "kolko e 4asa",a
    tq im kazala: "za kvo mi e hladilnik kato mi se hodi do kenefa"
    IZVOD: Kupi si traktor s izgled kym moreto

  7. #7
    Супер фен
    Регистриран на
    Feb 2004
    Град
    sofia
    Мнения
    1 863
    4estata upotreba na rastvorimite vitamini ne e polezna, za tova gi piq rqdko, 4at pat hapvam plodove-lubimi sa mi citrusi i limoni, mrazq qbulki

  8. #8
    Ами аз си хапвам и плодове и зеленчуци , но и пия витамин С

Правила за публикуване

  • Вие не можете да публикувате теми
  • Вие не можете да отговаряте в теми
  • Вие не можете да прикачвате файлове
  • Вие не можете да редактирате мненията си