Белтъчни храни,умерено въглехидрати,плодове,зелен чуци,сурови ядки.Вместо водичка може да пиеш мляко/прясно,на айрян/.

Не е яко да качиш сланини във вид на паласки,целулит и тресящи се задник и бедра.