как да напълнея ?

[кучка]

първо да кажа
здрасти на всички
начи .. моя проблем е
точно обратния като на
повечето момичета...
аз съм супер слаба и не
ми го е казвал само 1 човек
..
на 14 съм и тежа 45 висока съм
165 ...
мисля, че тва си ОК .. обаче
всички ми казват че съм много
слаба..
затва искам да кача 2-3кг..
кво да правя ?

mi qj!!

[кучка]

непрекъснато ям

[GeRyTo]

Яж хляб и картофи няколко дена и ще качиш :P

[vnimavai momichence;)]

Хехех! Яж, но и спортувай. Иначе ще си останеш същата, но само дето дупето ти ще е два пъти по-голямо. Имам съученичка, която беше болна от анорексия, но качи доста килца. Тя си е все същата - тънки крака, ръце, слабо лице, НО такъв гъз е направила, че е по-гадна и от преди.. така че, ако смяташ да напълнееш, то гледай да спортуваш доста. Най-добре отиди на фитнес, там говори с фитнес инструктор и той ще ти направи програма какво да треинраш и какво да ядеш. Така наистина ще изглеждаш по-добре.

[An4e]

Zdraveite!
Ami to i az imam gore dolu sushtiq problem... az sum okolo 169 i teja 48/49 kg... i trqbva naistina malko da napulneq... obache adeneto postoqnno ne vurshi rabota zashtoto ako qm postoqnno shte napulneq tochno na mestata kudeto ne iskam... taka che "qdene postoqnno" ne vurshi mnogo rabota...moje bi qdene i trenirovka e dobra kombinaciq

[vnimavai momichence;)]

Само ме повтаряш А иначе друга идея е просто да ядеш малко повечко, но да водиш активен живот. Така няма нужда от тренировки, но ефекта ще е по-бавен.. и все пак при всеки метаболизма е различен. Най-добре се посъветвай с някой във фитнес/shaping зала.

[Ник_Щайн]

В Германия знаем основния метод :
Креатин + протеини + много ядене = много кила за нула време.

на тфа му се вика " ДА ВИ ИМАМ ПРОБЛЕМИТЕ..."

[phenomenon4ety]

I az sum gore dolu taka. po4ti na 14 sum teja 39 kg. i sum visoka 1.64 no ne mi puka osobeno. i na men mi kazvat 4e sum mn slaba ama po dobre slaba ot kolkoto nqkva gramada. nqkoi be6e kazal 4e se nadebelqva na mestata to4no kudeto ne iska6 kogato qde6 za da nadebelee6.. i spored men e taka. a ima o6te mn vreme da rastem taka 4e ako se haresva6 taka ... po dobre ne se opitvai da nadebelqva6

[cooool]

ти си малка, след година две те ще си доидат без да питаш. По-добре не пробвай, защото може да ти дойдат в повече и да искаш да сваляш. Добре си си така.

[mistake]

Ае глупости. Супер си си за височината и теглото. Аз съм висока 170 и тежа 46кг. Нито съм слаба , нито дебела. Не се влияй от чуждото мнение , трябва ти да се харесваш, за да те харесат и другите.

[InDo]

Ххахахаха абе вие искате да сте слаби,сега и ви хрумва друго Щом искаш да дебелееш, нали знаеш "Рънъта прави Борбъта"

[LiLGrizzly]

e az sam na 14 .. 160 pone na 2 april se merih za posledno kato mi vadiha li4na karta.. i sam 43 kg ? koda kaja ? pak kat qm mnogo.. samo 6kembeto raste

[MidnightCreep]

Белтъчни храни,умерено въглехидрати,плодове,зелен чуци,сурови ядки.Вместо водичка може да пиеш мляко/прясно,на айрян/.

Не е яко да качиш сланини във вид на паласки,целулит и тресящи се задник и бедра.

[bunit0]

qj pove4e testeni ne6ta kartofi isladki i 6 napulne6
Uspeh

[sweeetmaniche]

първо да кажа
здрасти на всички
начи .. моя проблем е
точно обратния като на
повечето момичета...
аз съм супер слаба и не
ми го е казвал само 1 човек
..
на 14 съм и тежа 45 висока съм
165 ...
мисля, че тва си ОК .. обаче
всички ми казват че съм много
слаба..
затва искам да кача 2-3кг..
кво да правя ?

Имам същия проблем ! Само че , аз съм висока 1,60 и съм на 15 год..Тежа 45 кг ..... Не вярвам да си прекалено много слаба ... Просто си такава щом ядеш по много и пак седиш на същите килограми Както казаха по горе имаш бърз метаболизъм . И да ти кажа честно радвай се , че не си някоя със сланини и с тресящ се дебел задник Радвай се на това ,което имаш

[malkyglezotika]

аз се чудя как да отслабна ти се 4уди6 как да надебелееш

[Izzy_]

Абе аз да ти кажа съм с няколко см. по-висока и с 1-2 килца по-слаба от теб и си викам да отслабна..Мн. си си добре да ти кажа,не си толко слаба по мое мнение...

[real_betrayer]

Абе хора като ви слушам от какво се оплаквате...наистина гадно е,когато всички около вас ви повтарят колко сте слаби и т.н,но в крайна сметка всеки си има собствена структура. Аз лично съм 1.81 и тежа 55 плюс минус 2,3 кг в продължение на вече три години. През цялото ми съществуване до сега съм се опитвала да стана поне 65 ,за да не съм както казват повечето познати "кльоща",но в крайна сметка все още съм си 55кг Важното е сам да се чувстваш комфортно в тялото си и да се харесваш,не да се променяш заради другите и техните представи за естетика, красота и т.н
Така че ако искате наистина да качите някой друг килограм не става само с ядене,а най-вече с много воля и търпение(ако искате да постигнете наистина добър резултат,а не някоя и друга излишна сланина)
Good luck