недей с тез ел-глутамин, тва се използва във фитнеса за стимулиране за разстежа на мускулите и помага за усвояването на креатина...както и да е... просто поспортувай малко,дори отиди да висиш на лост, но незабравяй че сега ако си нисък може бързо да израстнеш така че не се притеснявай