Глей сега пич, да правиш по 300 коремни преси - браво, но многото повторения са за оформяне на мускула.За да има какво да оформяш трябва първо да натрупаш маса.Ти се знаеш колко маса имаш и колко от нея е мускул.Но трябва да си прецениш.Абе общо взето лесно няма.Ако единствената ти цел са плочки - има различни упражнения за различните дялове на коремната мускулатура.Долните дялове(предполагам там искаш да си доразвиеш плочките) се натоварват при преси при който си повдигаш краката - примерно лягаш на пода, с ръце отстрани на тялото и си повдигаш краката изпънати, докато застанат перпендикулярно на пода.Същото можеш да правиш, но във вертикално положение, за което трябва да има къде да се хванеш,но да висиш на ръце е неудобно, по-добре да си се подпрял на лакти някъде.Прави ги на серии, тъй като от тях няма да можеш да правиш суперсерии по 300.Колкото до това което правиш в момента, то е ентусиазма на начинаещия.300 преи на ден е излишно.Прави ги максимум 2 пъти седмично.Повее няма да ти даде по-бързи резултати.Какзваш, че правиш и "други глупости" което е неясно и трябва да изясниш и тях.Просто си поставяш цел за определен период, примерно 6 месеца или година.През този период ти или трупаш маса или правиш релеф, това е.Ако наистина на ти мине мерака след 1 месец ей ти едно място където има кво да се прочете: http://bb-team.org[/url]