Hmmmm...taka kato popro4itam tova onova v taq tema mi stava qsno 4e ste pulni invalidi v oblastta na fitnesa. Otnosno korema...ima razli4ni na4ini i metodi za postigane na opredeleni celi. Korema nqma nujda ot dopulnitelna masa! Tova go zapomnete dobre. Kato trenira6 s tejest na gurdite koremnite ti muskuli 6te nabubnat sled vreme. 6te zaprili4a seedno4e ima6 6kembe dori tova da ne e taka. Na4ina za oformqne na redovete plo4ki (te sa 4) e sledniq: Tova e muskul koito iska po-osobeno trenirane i pri nego ima malka vazmojnost za pretrenirane (e zavisi kvo pravi6 vse pak). Moqt suvet e da go trenira6 vseki den po edin put na den. Pravi primerno 3 serii ot po 20 povtoreniq. Vqrno e 4e 6te ti otneme vreme no tova ne e zaduljitelno da go pravi6 vav fitnes zalata. Moje i vav vas. Toq muskul trqbva da go scepva6 vseki den s taq doza koremni presi. Za oformqneto na nai-trudniq i nezabelejim red - nai-dolniq pravi slednoto...Ot sedej s izpunati kraka po4va6 da gi povdiga6 nagore. Puskai gi po4ti do dolu. Demek trqbva da sa postoqnno vav vuzduha. Ot men tova e...