Стегнато коремче

[fitnes-baby]

Iskam hubavko stgnato koremche,plosko kto dyska,no kak da go postigna? To qsno,che s koremni presi i nqkakvi ogranicheniq v hranata,no kakvi po-tochno ?
Dosta trqbva da se pomycha...sega obikolkata mu e 78 sm a iskam da e 60 kato na modelite
Pls kajete kakyv hranitelen rejim trqbva da se spazva,kakvi dr uprajneniq i za kolko vreme gore-dolu shte stane

S dieta ma pa4a! :P

Moderated by miloto
т.2 от Правилника

[sladka_slivka]

ohhh skapa i az mn iskam tva da stane no mai nqma kak 6oto dieta nemoga prosto da pazq,nqma na4in
Na men problema mi e 4e syper mn mi se podyva korema kato hapna ne6to nezavisimo kvo... i mi e nekvo mn kofti!!!!

[mistress]

mn e trudno, no za NQKOI hora e postijimo. trqbva samo da znae6 4e ako v genite ti e zalojeno da ima6 korem4e i strukturata ti e takava nqma na4in da ima6 plosak korem. dori i 38kg da stane6.
a ako ne ti e v genite da ima6 tlastinki tam, togava na pyrvo mqsto trqbva da zapo4ne6 dieta. za da svali6 18cm ot taliqta si trqbva da ima6 super golqma volq. kato na4alo ne qj NIKAKVI vaglehidrati(tva vklu4va 6okolad, sladki raboti, PLODOVE, KARTOFI, KAKAVTO I DA E HLQB). ABE PO-DOBRE DA TI KAJA KVO DA QDE6: SAMO OBEZMASLENO KISELO MLQKO, PILE6KO MESO I ZELENCHUCI. osven tova trqbva da pie6 1.5l voda na den. pieneto na voda uskorqva leeeko otslabvaneto, no po-vajnoto e 4e premahva poduvaneto, t.e. vednaga 6te zabel;eji6 rezultat - koremyt ti 6te izglejda po plosyk.
sled tiq dieti e vreme da se prehvyrlim na uprajneniqta. pravi koremni presi(kakvito i da e) vseki den. osven tva pravi i uprajnenia za taliq - strani4ni navejdaniq primerno. no trqbva da znae6 4e samo s uprajneniq ni6to nqma da postigne6. trqbva da bade6 na dieta. ina4e nqma nikakyv rezultat.
i vse pak vnimavai s dietata. moje6 da poprekali6 i da hvane6 ortoreksiq(prekaleno jelanie da qde6 pravilnite ne6ta) i sled tva anoreksiq. a ako nqma6 volq za dieta, no isma6 do bolka da otslabne6, ni6to 4udno da hvane6 bulimiq. taka 4e vnimavai! ako re6i6 da zapo4ne6, trqbva da znae6 4e ne trqbva da spira6 dokato ne polu4i6 rezultati. ina4e stava po-lo6o. ili napalnqva6, ili stava6 bulimi4ka.

[adito]

ami vij kvo minaloto lqto az se postarax dosta i rabotata stana ma sega pak si imam korem4e nomera e da qde6 po4ti smao zelen4uci plodove i 4isto meso i vsqka boja sutrin az stavax i pravex koremni i grabni i tam nastarni nz kak se kazvat i tak mn uprajneniq a sa6to i koleloto mn pomaga
tva e nz kvo dr da ti kaja ama sega zimata mm mn 6e ti e trudnomi se struva

[OuttaControl]

mn e trudno, no za NQKOI hora e postijimo. trqbva samo da znae6 4e ako v genite ti e zalojeno da ima6 korem4e i strukturata ti e takava nqma na4in da ima6 plosak korem. dori i 38kg da stane6.
a ako ne ti e v genite da ima6 tlastinki tam, togava na pyrvo mqsto trqbva da zapo4ne6 dieta. za da svali6 18cm ot taliqta si trqbva da ima6 super golqma volq. kato na4alo ne qj NIKAKVI vaglehidrati(tva vklu4va 6okolad, sladki raboti, PLODOVE, KARTOFI, KAKAVTO I DA E HLQB). ABE PO-DOBRE DA TI KAJA KVO DA QDE6: SAMO OBEZMASLENO KISELO MLQKO, PILE6KO MESO I ZELENCHUCI. osven tova trqbva da pie6 1.5l voda na den. pieneto na voda uskorqva leeeko otslabvaneto, no po-vajnoto e 4e premahva poduvaneto, t.e. vednaga 6te zabel;eji6 rezultat - koremyt ti 6te izglejda po plosyk.
sled tiq dieti e vreme da se prehvyrlim na uprajneniqta. pravi koremni presi(kakvito i da e) vseki den. osven tva pravi i uprajnenia za taliq - strani4ni navejdaniq primerno. no trqbva da znae6 4e samo s uprajneniq ni6to nqma da postigne6. trqbva da bade6 na dieta. ina4e nqma nikakyv rezultat.
i vse pak vnimavai s dietata. moje6 da poprekali6 i da hvane6 ortoreksiq(prekaleno jelanie da qde6 pravilnite ne6ta) i sled tva anoreksiq. a ako nqma6 volq za dieta, no isma6 do bolka da otslabne6, ni6to 4udno da hvane6 bulimiq. taka 4e vnimavai! ako re6i6 da zapo4ne6, trqbva da znae6 4e ne trqbva da spira6 dokato ne polu4i6 rezultati. ina4e stava po-lo6o. ili napalnqva6, ili stava6 bulimi4ka.

awe vseki moje da ima stegnat korem, osven ako ne e napylnql ot nqkakva bolest i ako si samo na dieta naish li koga sha stopish mazninite?? sled 1-2 godini prosto trqbva da gi izgarqsh tezi maznini s sport,bqgane i t.n....

[OuttaControl]

Iskam hubavko stgnato koremche,plosko kto dyska,no kak da go postigna? To qsno,che s koremni presi i nqkakvi ogranicheniq v hranata,no kakvi po-tochno ?
Dosta trqbva da se pomycha...sega obikolkata mu e 78 sm a iskam da e 60 kato na modelite
Pls kajete kakyv hranitelen rejim trqbva da se spazva,kakvi dr uprajneniq i za kolko vreme gore-dolu shte stane

procheti tazi tema i spored men moderatorite trqbva da q slojat kato vajna tema za da ne pita vseki kak da otslabne
http://teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=26126
sega zimata trygni na fitnes nqma kak...ama ne mi digai tejasti a gori mazninite ae uspeh do moreto moje da napraish super korem samo da imash jelanie ne sa iziskvat golemi lisheniq..awe procheti temata mi i sha razberesh pove4e

[sidney]

За Бога!!!!!!!!!! Това е поредната тема за тъпото коремче. Ми разрови се малко и ще намериш още поне 60 такива темички, където ще намериш едни и същи съвети. Ако искаш някои да ти каже яж като прасе, няма да стане


Moderated by miloto
т.10 от Правилника
Като знаеш,че има много такива теми,защо не дадеш линкове към тях,за да помогнеш на момичето?!

[OuttaControl]

ami vij kvo minaloto lqto az se postarax dosta i rabotata stana ma sega pak si imam korem4e nomera e da qde6 po4ti smao zelen4uci plodove i 4isto meso i vsqka boja sutrin az stavax i pravex koremni i grabni i tam nastarni nz kak se kazvat i tak mn uprajneniq a sa6to i koleloto mn pomaga
tva e nz kvo dr da ti kaja ama sega zimata mm mn 6e ti e trudnomi se struva

zelenchuci okay ama plodovete sydyrjat mnogo vyglehidrati i se polzvat za poka4vane na muskulna masa taka che ne mi otslabvai s tqh...

[WILD__BOY]

Iskam hubavko stgnato koremche,plosko kto dyska,no kak da go postigna? To qsno,che s koremni presi i nqkakvi ogranicheniq v hranata,no kakvi po-tochno ?
Dosta trqbva da se pomycha...sega obikolkata mu e 78 sm a iskam da e 60 kato na modelite
Pls kajete kakyv hranitelen rejim trqbva da se spazva,kakvi dr uprajneniq i za kolko vreme gore-dolu shte stane

трябва да изгориш масни натрупвания - много спорт и леки храни (без мазнини и протеини)
та тичай и се напрагяй физически. Добре ще е няква аеробика или тае бо.

[Roxy]

яж по-малко за да ти се смали стомаха.не пий много течности да не ти се подува.тва 60 см е талията а самото шкембе то е по-надолу.там дето са сланинките няма мускул затва трябва да ги изгориш с тичане иначе само със коремни ше напраиш мускул.коремни преси+тичане всеки ден.прави пресите на серийки примерно 2 пъти по 15.после след 1 седмица увеличи бройката и така.тичай по 5 10 мин пред телевизора примерно.корема се сваля много трудно.и след тва си продължавай упражненията да не порастне отново

[OuttaControl]

яж по-малко за да ти се смали стомаха.не пий много течности да не ти се подува.тва 60 см е талията а самото шкембе то е по-надолу.там дето са сланинките няма мускул затва трябва да ги изгориш с тичане иначе само със коремни ше напраиш мускул.коремни преси+тичане всеки ден.прави пресите на серийки примерно 2 пъти по 15.после след 1 седмица увеличи бройката и така.тичай по 5 10 мин пред телевизора примерно.корема се сваля много трудно.и след тва си продължавай упражненията да не порастне отново

zashto pishesh neshta koito sym kazal veche??? e basi kompetentnite si4ki i ne se pravi uveli4avane na presite vsqka sedmica, pravqt se po 30 presi i sled tova oshte nqkakvo uprajnenie za korem ili pravish 30 presi posle 2min po4ivka posle oshte 30 i tei do otkaz...ae uspeh i koito ne razbira da ne pishe che ste smeshni

fintes-baby razbra li neshto ot temata otgovorih li ti??

[ruso_angelche]

хорааа не трябва да се лишавате от нужните за организма продукти защото така и иначе няма да постигнете нищо с диета-най-много да ви прилошее! яжте си но в по малки количества и ако можете спрете хляба! другите продукти са необходими за да живеете! за да се стегнете тренирайте,като седите пред компютъра няма да стане нищо! намерете си занимание-плуване, танци... ааа... и коремни преси те най помагат

[midnight...]

такаааа отиваш в някой фитнес и даваш да ти направят комплексна програма,след тфа само от теб зависи дали да я следваш

[niki_borisov]

такаааа отиваш в някой фитнес и даваш да ти направят комплексна програма,след тфа само от теб зависи дали да я следваш

Да! С малко пари за програмата,но много усилия,желание и постоянство се постига много! Също така гледай живата ти да не е застоял визически-примерно в даскало не стой по цял час на пейката по визическо,а играй волейбол,тичай,умаряй се,поти се..това е.. Също така никакви мазнини и висококалорични храни,но трябва да се посъветваш с личния доктор примерно или дръг специалист как можеш да намалиш 'по-вредната' храна за пълнеенето,а в същото време да не пострада организмът от недостиг на дадени нужни вещества. Избери си някой готин парк,и ходи да тичаш,в началото няма да ти харесва,но ще свикнеш и ще ти допадне с воля и желание. Важно е и по ген какво тяло ти е заложено,както е казано каквато майката,такава и дъщерята,това е наистна така. Но няма невъзможни неща,с желание и постояннсвто всичко може човек! Успех!

[ван4ето]

и аз имам такъв проблем само с к преси и диети ,,но проблема е ,4е немога мн мн да ги спазвам

[vra4ka]

Това за въглехидратите не е вярно !
Като спреш да ядеш въглехидрати не само губиш мастна тъкан,но и мускулите ти се топят!
Без тях тялото ти не може да функционира,особено ако тренираш.За да направиш мускули са ти нужни въглехидрати.А ако не си ял определено време хляб и тн. и после като почнеш,всичко пак ще ти се залепи.

Диетата без въглехидрати е ефикасна само при определен тип хора,затова най-добре е да се отиде на диетолог!

[TheNewReligion]

Щом талията сега ти е 78 , знаи до 60 има много време , ама с коремни преси хубава талия не става , а просто се стягат мускулите . А за да стане тва трябва да ги правиш правилно , а не да сгъваш колената и да доближаваш лактите !

[TheNewReligion]

mn e trudno, no za NQKOI hora e postijimo. trqbva samo da znae6 4e ako v genite ti e zalojeno da ima6 korem4e i strukturata ti e takava nqma na4in da ima6 plosak korem. dori i 38kg da stane6.
a ako ne ti e v genite da ima6 tlastinki tam, togava na pyrvo mqsto trqbva da zapo4ne6 dieta. za da svali6 18cm ot taliqta si trqbva da ima6 super golqma volq. kato na4alo ne qj NIKAKVI vaglehidrati(tva vklu4va 6okolad, sladki raboti, PLODOVE, KARTOFI, KAKAVTO I DA E HLQB). ABE PO-DOBRE DA TI KAJA KVO DA QDE6: SAMO OBEZMASLENO KISELO MLQKO, PILE6KO MESO I ZELENCHUCI. osven tova trqbva da pie6 1.5l voda na den. pieneto na voda uskorqva leeeko otslabvaneto, no po-vajnoto e 4e premahva poduvaneto, t.e. vednaga 6te zabel;eji6 rezultat - koremyt ti 6te izglejda po plosyk.
sled tiq dieti e vreme da se prehvyrlim na uprajneniqta. pravi koremni presi(kakvito i da e) vseki den. osven tva pravi i uprajnenia za taliq - strani4ni navejdaniq primerno. no trqbva da znae6 4e samo s uprajneniq ni6to nqma da postigne6. trqbva da bade6 na dieta. ina4e nqma nikakyv rezultat.
i vse pak vnimavai s dietata. moje6 da poprekali6 i da hvane6 ortoreksiq(prekaleno jelanie da qde6 pravilnite ne6ta) i sled tva anoreksiq. a ako nqma6 volq za dieta, no isma6 do bolka da otslabne6, ni6to 4udno da hvane6 bulimiq. taka 4e vnimavai! ako re6i6 da zapo4ne6, trqbva da znae6 4e ne trqbva da spira6 dokato ne polu4i6 rezultati. ina4e stava po-lo6o. ili napalnqva6, ili stava6 bulimi4ka.

Така е , ама без въглехидрати най-много да умре от анорексия !

[Kurvata]

Що се отнася до упражненията само коремните преси са истината,иначе трябва да се спазва и хранителен режим,аз примерно от месец вече правя коремни преси като ги увеличавам постепенно,но и тичам по 30 мин.,защото коремните само стягат,но не могат да премахнат мазнинките от корема.Надявам се до лятото да вляза във форма

[MaDdNeSs_GirL]

С коремни преси няма да премахнеш и сантиметър от талията, а просто ще стегнеш мускулите, които така или иначе никой няма да може да види, защото върху тях има голямо количество мазнини. Това, което ще ти помогне най-много е тичането + коремни преси, иначе единственият ефект би бил увеличаване на талията.

[TheBeliever]

Никой ли не забеляза, че темата е отпреди повече от 2 години, и, който и да я е пуснал, сигурно отдавна е забравил за нея?

[foreverr]

S dieta ma pa4a! :P

Moderated by miloto
т.2 от Правилника

с диета само ще стане помалък корема, но ще е отпуснат и няма да стане плосък!

[foreverr]

Правя коремни от 16 април!Сега сме 10 май-начи от 24 дни!И до сега мисля, че няма НИКАКВА разлика или поне мнмалка която не се забелязва.Първата седмица правих по 70 коремни, като си почивах по малко и ги правих правилно и за долната и за горната част на корема.После другите седмици правих по 100 като пак си спазвах всичко/позволявах си 1 път седмично по 70 да права щот се изморявах/ И защо до сега няма ефект нз А моето коремче е мнооооооого малко!

[MaDdNeSs_GirL]

Правя коремни от 16 април!Сега сме 10 май-начи от 24 дни!И до сега мисля, че няма НИКАКВА разлика или поне мнмалка която не се забелязва.Първата седмица правих по 70 коремни, като си почивах по малко и ги правих правилно и за долната и за горната част на корема.После другите седмици правих по 100 като пак си спазвах всичко/позволявах си 1 път седмично по 70 да права щот се изморявах/ И защо до сега няма ефект нз А моето коремче е мнооооооого малко!

Можеш да погледнеш малко по-нагоре мнението ми, което автоматично отговаря на въпроса ти.