ИДИОТИ ГЛУПАЦИ! НЕ МЕНТЕТЕ КЕЛЕША! СУПЕР СЛАБ! 170 - ПОНЕ 65 КИЛА! ПОНЕ!!!

Начи келеш ще пиеш химия и ще блъскаш на фитнес! И по-важното ще ядеш кат свиня!

1. Фитнес 3 пъти седмично - за начинаещ толко.
2. Ядеш в 8, 10, 12, 15, 18, 22, 24 часа.
Дебелите са дебели яденета.
Другото са млека, сирена, сои, боб, ориз, меса.
3. Пиеш креатин 4*5г в 8, 12, 18, 24 часа. Една от дозите се взима 1 час преди тренировка (демек сменяш часа в зависимост от кога е тренировката)
4. Взимаш гейнър 2*50г - преди тренировка и преди лягане.


За месец поне 7-8 кила се качват. Ако искаш чисто качване бил Л-карнитин, но тогава ще качваш малко по-трудно, ама за сметка на това после няма се занимаваш с чистене!

А ВИЕ ИДЕОТИ МЪЛЧЕТЕ, ЧЕ НИЩО НЕ РАЗБИРАТЕ!