Савет относно теглото

[Supra]

Здравеите, имам малък проблем 70 килограма съм и съм 1.71 висок. Това лято ослабнах преблизително с 15 кг . Но гърдите са ми огромни , като на момиче, някои ако знае некои опражнение или знам ли какво да пише и да помага.Мерси предварително!

[Schneeflocke]

Фитнес. Там инструкторът ще ти каже кое е най-подходящо за теб. Иначе има добри с тежести - на лежанка и прав, но не мога да ти ги опиша тук. Все пак правилната стойка е мнооооого важна.

[pOiSoN_kIsS_94]

сЪвет

[thefreak]

Ако не качваш кила, кожата сама ще се свие.

[beti_niki]

сЪвет

точно това щях да кажа и аз

[akinom]

сЪвет

точно това щях да кажа и аз

Аха.. и аз.. ама момчето го иска тоя сЪвет!
Ами мини на месо и плодове, ходи на фитнес редовно ( минимум 3 пъти седмично) , когато имаш свободно време прави по няколко клякания коремни преси .. а във фитнеса наблягай на лежанката и изпълнявай мн. серии с гиричките

[Schneeflocke]

Ами мини на месо и плодове, ходи на фитнес редовно ( минимум 3 пъти седмично) , когато имаш свободно време прави по няколко клякания коремни преси .. а във фитнеса наблягай на лежанката и изпълнявай мн. серии с гиричките

Какви меса и плодове те гонят? За момче с този ръст 70 кг са перфектни. По-добре да заложи на фитнеса и да превърне масата в мускули.

[Supra]

мерси за сЪветите ви. Наи добре ще е на фитнес комаи

[mimsssssss]

аз имам един въпрос за фитнеса.отскоро ходя и се чудя по колко време трябва да седя и по колко дена в седмицата да ходя.аз лично стоя по час на кростенажор най много и там едни други упражнения малко.ходя по 4-5 пъти седмично.някой може ли да ми каже дали е нормално или някаква друга програма.
п.п.да отбележа не ходя на фитнес за мускули или за отслабване.просто за тонус и за стягане да си се поддържам.
п.с.пускам и в други теми питането си