Момче съм, 175, 50 кг. Хилав съм като щека и нищо не мога да направя по въпроса. Но иначе, стандартните съвети са:

>>комбинация от хляб, месо, картофи, ориз
>>пиеш сладки газирани напитки
>>освен трите редовни хранения, хубаво е между тях да си купуваш нещо мазно от бърза закуска - баница, джоб...
>>наблягай на висококалорични храни - много по-лесно се приемат 2000 калории под формата на шоколад, отколкото като краставици
>>спираш движението
>>спиш повече (последните две забавят естествено метаболизма)

Сега, за момчета, искащи да развият мускулите си, се препоръчва кратко стресово натоварване на желаните мускули веднъж дневно. По този начин тялото засилва точно тази част от себе си. Не знам какво би трябвало да направи едно момиче.

Аз пробвам тази "диета" вече две седмици и имам малък резултат. За съжаление, много по-малък, отколкото ми се иска.