Коремни преси

[schwarzy]

abe za kwo wi sa tiq presi?! Pravete grub a korema ne e vajen

i kwo kato ne mogat da si pravat deca, twa da ne vi pla6i: TRAIN HARD!!!

[BeAsT]

ха и ква е ползата от 500 коремни на веднъж дет ги праите . земете тренирайте разумно. аз праа в залата с тежест 3x30 и 2х25 със завъртане + дигане на крака за долната част. оше малко и за лятото ще откроя фаянса

[AnIcHkAtA]

Правя секи ден:
Изписвам числата от 1 до 10 по 3 пъти;
3 серий по 30 за горните коремни мускули;
3 серий по 30 за долните коремни мускули(бавно повдигам краката и после пак плавно ги спускам)

[alkobalko]

100 сутрин и 100 вечер.

[sharkybul]

Преди имах страхотна преса.... в последната година,година и 1/2 ги спрях за да кача нефи килца.....не качих много,но въпреки липсата на упражнениея за въпростата област,тя пак си е в супер състоянийце

преди правех по 1-2-3 серийки по 150-200

[sherry]

Правя рядко у дома, когато се сетя. Предпочитам да правя на училище, в час по физическо. Чувала съм, че на шведската стена се отразявали по - добре.

[sladku_bebzi]

С коремните преси
изобщо може ли да си стегнеш
долния сектор
на коремната мускулатура,
в сми под пъпа

[dragismexurko]

Междо другото чух, че от коремните преси пениса става по малък.. , незнам дали е вярно и ако някой знае да сподели .Иначе аз правя половинки колкото мога 30-40 и се задържаш горе 1 секунда за да има напрежение

[Still1ME1Still1HERE]

1 - 2 пъти в месеца 1 път по 100 около 10 различни упражнения, които включват всички части на корема.

[SemperArdens]

Цял месец не правиш никакви упражнения и изведнъж правиш 100 коремни? тва ако ти се струва нормално..

[ZipFail]

Стандартните коремни преси са абсолютно най-непрактичното упражнение за корем..
А 90% от хората правят само такива..

[PinkFloydSound]

1 - 2 пъти в месеца 1 път по 100 около 10 различни упражнения, които включват всички части на корема.

ХХХХАХАХАХАХАХАХАХА

[fastuka96]

Еми когато ми дойде музата си правя серийки по 8х20 със 2 минути почивка ... :P

[jghgh]

Междо другото чух, че от коремните преси пениса става по малък.. , незнам дали е вярно и ако някой знае да сподели

Лол.

А аз като момиче като правя коремни и клиторът ми става незабележим

Драги Смехурко...


ZipFail е напълно прав за коремните, стандартните коремни много бързо 'омръзват' на корема и е добре да се правят всякви упражнения.
Наскоро си взех книжка за каланетиката и там едно добро, което не мога да обясня, но с малко Гугъл и вие ще си го намерите. . .

[DimovB]

Най-хубав корем се прави без преси.

[Joc]

аз много исках това лято да направя корава преса, да си купя розов и жалт потник на армане или вирсаче и да се изруся!

[ZipFail]

Че то напоследък жените имат повече целулит от мъжете бе, аз като отида на басейн и се покъртвам че имам по малко мазнини от 90% от момичетата..

[Still1ME1Still1HERE]

1 - 2 пъти в месеца 1 път по 100 около 10 различни упражнения, които включват всички части на корема.

ХХХХАХАХАХАХАХАХАХА

Мен си ми върши работа. Всеки да се оправя

[canyoufeeltheemotion]

не,ама си цъкам лицеви в нас всеки ден по 200 броя. ако не ме мързи де.

а иначе имам ебаси якия и стегнат корем майна даже жени могат да ми завидят

така така

[Serseri91]

Всички сте машини, бе!
А къде е Rounder ? Сигурен съм, че той прави минимум 500 коремни преси за загрявка !

[ri41]

и аз правя по 300 всеки ден на серии 6х50 и има голям ефект за около месец страшно много ми се прибра корема

[shNz]

http://www.bb-team.org/articles/3734/#axzz0wagEJeQo