Коремни преси

[cod]

Правите ли коремни преси във вас? Ако да колко и на какви серии разделени?

Ще ми кажете ли какви да правя за ДОЛНИТЕ коремни мускули?

Блгагодаря предварително за отговорите.

[Стеснителната]

За долните си вдигай краката. Правя 4-5 серии по 50-60. Рекорда ми е 800 на една серия.

[Master_88]

Не правя редовно

[kissorankata]

Не правя редовно

И аз само когато имам време и не съм скапана от даскало...

[Axel_f]

Хмм ми когато ми дойде музата абе горе-долу 2-3 пъти седмично,ама не по много-2-3 серии по 10-20 за горните мускули и още толкова с дигане на краката.А иначе ако не ме мързи правя и едни много гадни-едновременно с краката и горната част на тялото или пък с вдигнати крака и изписваш да кажем цифрите до 10...абе има толкова видове...ама МЪРЗЕЛ,МЪРЗЕЛ...

[rusalkata_]

ами миналото лято реших яко да си стегна корема и понеже си беше лятото т.е. бяхме в лятна ваканция,всеки ден правех по доста коремни преси и други упражнения освен тях.оттогава корема си ми е стегнат и даже от едната страна си личи един мускул. сега правя когато имам време и не съм изморена-по около 50.

[KRaLiCa_na_OrGaZmA]

Правите ли коремни преси във вас? Ако да колко и на какви серии разделени?

Ще ми кажете ли какви да правя за ДОЛНИТЕ коремни мускули?

Блгагодаря предварително за отговорите.

az pravq na trnirovki po taekwondo . demek 3 pati na sedmica po 40-50 a nekoi pyt i do 100 awe razli4no zavisi kolko vreme imame

За долните си вдигай краката. Правя 4-5 серии по 50-60. Рекорда ми е 800 на една серия.

Haha ti si nqkuv kulturist,nali?

бих прави много коремни преси ама от тва болят мусколите на корема, немога да хпвам след тва

[cvety_i_bebeto]

AMI AKO NE ME MARZI....3 SERII PO OKOLO 50,A AKO ME MARZI PRAVA PONE 10 NA DEN....AMA POVE4ETO PATI ME MARZI...

[Jamalska]

Преди правех...когат се сетя ...демек 2-3 пъти седмично по 100 на серий по 20...Сега мускулите ми са стегнати ама има какво да се сваля отгоре та ми трябват ...некфи изпотявщи нещица хаха...

[teenkopele]

6 пъти в седмицата:

4х50 нормални
4х50 за горни коремни мускули
4х50 за долни коремни мускули

.

[emotions]

старая се през ден да правя 2х50..

[midnight...]

абе в далечните времена когато се сещах за коремни преси си правех веднъж по 50-60

[ROKER_KRIS]

az koremni pravq sutrin- 20 , i kato se vurna ot daskalo ako ne sum izmoren o6te 30.
ina4e pravq licevi opori - 2x30 malko po4ivka i sled tva o6te 20 licevi. prez den dva vdigam i 6tangi.

To nali motora teji nad 100 kila i kato karam po 2-3 4asa ne mi trqbvat uprajneniq i serii. ama i mn studeno za mator, 4ak viziora na kaskata mi zamruzna

[Стеснителната]

За долните си вдигай краката. Правя 4-5 серии по 50-60. Рекорда ми е 800 на една серия.

Haha ti si nqkuv kulturist,nali?

Кикбоксиорка . Стегам меха да държи на тупало.

[angel4eto_666]

az koremni presi ne moga da pravia kato horata,no ne mi puka kogato mi doide muzata pravia nai razli4ni za gorna.dolna 4ast

[soul]

Аз миналата година правех по доста,ама са мн ме мързи и само похапвам.Ама миналата година правех:3*20 за горни предни,3*20 за горни странични,4*20 за долни!

[vra4ka]

Започни да правиш ВСЕКИ, абсолютно всеки ден по 300 и след 1 и половина ще си имаш хубави плочки .

[MiRaCuLiXbb]

За долните си вдигай краката. Правя 4-5 серии по 50-60. Рекорда ми е 800 на една серия.

Haha ti si nqkuv kulturist,nali?

Културист не би направил подобна безмислена, идиотска простотия.

[missing_]

от около два месеца насам всяка вечер 2х50

[cannabinoid]

3 пъти в седмицата като сам а тренировка, иначе понякога ми и два музата и си правя

[Стеснителната]

За долните си вдигай краката. Правя 4-5 серии по 50-60. Рекорда ми е 800 на една серия.

Haha ti si nqkuv kulturist,nali?

Културист не би направил подобна безмислена, идиотска простотия.

Да затова на културиста като му теглиш един бой и му изтече целата вода от мускулите. Леко го плеснеш и он - "лелее глей ко ми напраи бицепса"

[kudravoto]

mi az pravq vseki den 2 serii po 90 sutrin i ve4er

[AiKeN]

2x150...oba4e prez den...normalno pove4e natovarvane ot tfa na mene ne mi trqq

btw teq kulturistite sa mn sme6ni 6toto edinstvenoto koeto imat e tfa 4e sa oformeni a edinstveno izglejdat qki...ot himiqta deto zimat nemogat da praqt deca posle....