Отиди във тия по лъскавите фитнеси (по принцип са ми неприятни но..) там имат някои по изчанчени уреди за коремни преси - един дето хващаш едно нещо и почваш да се въртиш като стягаш страничните коремни мусули - много е ефективно и се усеща голямо напрежение, и един друг дето хващаш едно нещо отгоре и се свиваш надолу като си стягаш корема. Това е за допълнителен релеф на мускулчетата които попринцип не се натоварват достатъчно от нормалните коремни преси, също така трябва да правиш диета и тичане ако в твоя случай имаш шкембе. От коремни преси няма да го свалиш.