da napulneq???

[Elle]

zdrasti na vsi4ki imam edin problem ot dosta vreme i se otnasq do kg iskam da napulneq ne mnogo s 4-5 kg nqkade...no prosto nemoga 48 kg sum na 18 godini sum ii kato ka4a primerno 2 kg ss trista zora nemoga da gi zapazq nz mn trydno ka4vam ii mn barzo gi svalqm.....a si qm imam hubavo tqlo noo vsi4ki mi kazvat 4e ako ka4a malko 6te mi e po dobre tova ii az si go znam taka 4e pls akoo nqkoi znae kak mogee da se ka4vat kg maa da ne s mn hranene za6toto opitah i da se typ4a s hrana noo rezultata be6e nulev ka4ih i gi svalih

[ledenata_kralicA]

qj testeni izdeliq-ot tqh adski mn se pulnee)))))
a vsut6nost kolko si visoka?????

[CucAgMuH]

Разнообразявайте храната... там е истината. Поддържайте съотношението на въглехидрати:протеини:мазн ини както 40:40:20 в проценти де... Друго - разнообразявай храната. Не закусвай сутрин, това ще накара рецепторите ти да се настървят малко и няма да имаш проблеми да ядеш повече по-късно. Хапвай нещо половин час преди да си легнеш, за да осигуриш енергиен излишък на организма си. Тва е в общи линии което помня за напълняването от времето когато се занимавах с фитнес...

[Ice_Queen]

http://rozali.com/diet.php?l=a&p=26

[teenkopele]

Яж храни богати на протеин.
Храни се по няколко пъти на ден, но не прекалявай.
Може да пиеш и бирена мая, която ще помогне в твоя случай.
Айде успех.

[IKisseDAGirL]

пробвай също да пиеш PANGAMIN (тва са хапчета, подобни на бирената мая, обаче с повече добавки)
на мен ми помогнаха

Абсолютно ТРЯБВА да се яде сутрин.
И сега вместо да седна да ти пиша кога какво да ядеш , -
www.bb-team.org , разгледай статиите,има раздел "фитнес за жени" във форума.Успех

Nai-mnogo se debelee kato se qde predi lqgane !6okolad,testeni raboti i mn sladki...

[light_purple]

Nai-mnogo se napulniava ot sladki izdelia-6okolad,vafli,pasti,torti i tn