Хапвай по-повече от всичко. наблягай на месото, ориза, картофите, айца, мляко кашкавал, цирене. Задължително всеки ден поне 100гр ядки. Една сметанка дневно също е добре идея. Вземи си мултивитамини и бирена мая. Спортувай!