Искам да кажа още нещо на ^Green_Lady^.Понеже виждам си заинтерисована от тези работи малко ще ти СВЕТНА.Повечето проетеини са за покачване на маса.Ако имаш ефект от протеина ( качил си кг) и като го спреш не ми е ясно по твойта логика как ще се свалят килограмите ама нищо.А относно креатина той дава сила и издръжливост --> увеличаваш работната тежест -> покачваш мускулна маса.Като го спреш тази мускулна маса няма как да изчезне , освен ако спреш да тренираш 2-3 месеца.Всеки който се занимава с фитнес ако направи това после ще има обратен ефект.Много се дразня когато някой пише за нещо което даже не е чувал.