ami s obiknoveni koremni presi se stimulirat muskulite na dolnata 4ast na korema...a ako siprikrepi6 krakata ili nqkoi ti gi durji i vdiga6 malko i mnogo na 4esto se obrazuvat t.n 3i4 plo4ki...za da napravi6 pove4e muskuli trqbva da qde6 mnogo qica i mle4ni produkti...uspeh a ako ima6 vreme hodi do nqkoi fitnes da te posuvetvat profesionalisti..