Има 2 начина
Или се блъскай с каквото ти падне като животно да се храниш до припадък
Или започни да си бройш въглехидратите ...
Яж минимум 5гр въглехидрати на кг ...
Наблягай на местото в количества същото така много яйца !
Поне по 7-8 на ден като от тях само 2 до 3 жълтъка !
Яж много хляб по 2-3 филий Шоколадови бонбони също ...
Започни да ходиш на фитнес (или какъвто спорт си предпочетеш най-малкото и ще се стегнеш и по добре ще се чувстваш ) взимай хр. добавки и резултата ще е на лице