Говорим за малко банани, то и без това бързо засищат. Верно имат 1/5 захари, но е идеална храна за сутрин и по време на тренировка, защото дава енергия за дълго време, добре и бързо се усвоява. Общо взето ако тъпчеш дори по 3-4кг банани на ден ще покачиш най-много 1-2кг за месец и то не само мазнини, което е нищо.