Мхмх... Нямаа смисъл от гладни диети.. Просто яш полезни храни.. Като место.. зеленчуци.. без плодове,защото от тях се дебелее.. яй и пълнозарнести бисквити.. те също много помагат.. и не яш по много а само сутрин,обяд и на вечеря.. вечер след 7 чеса не яй..пиии минерална вода... Не пий нито сокове нито газирано.. Не яш сладки неща тва най вече...Всяка сутрин или вечер тичай... Караии колело... Не спи до късно,защото спането не се препоръчва ако искаш да отслабнеш..Когато спотруваш може да си слагаш неилоново пликче на корема и кракара.. наистина мн помага.. ако спазваш това и имаш воля бързо ще отслабнеш от опит го знам