Вземи си на biotech 70-80%-тен. Струва около 35лв. Не си давай парите за гейнер/с 40-50% протеин/ защото е безмислено. Въглехидратите си набавяй от храната.
55кг на 176см са супер малко. Явно въобще не ядеш като разпран. Ако искаш напиши какво ядеш за 1 ден и ще ти помогна да си съставиш подходящ хранителен режим. Не каза тренираш ли? Колко пъти в седмицата?