Протеина 30-40минути преди пренировка и веднага след нея е най-добре. Но може да го пиеш по всяко време след хранене, за да си набавяш допълнително белтък на тялото. След ядене се пие, защото по принцип подобни храни те засищат и после не можеш да ядеш нормална храна.
Аз пия протеин и в 3-4 часа през нощта смятай.
Просто на всеки 3-4 часа трябва да си набавиш протеин и ако не можеш да се храниш взимаш на прах. А след тренировка ти трябва за по-бързо възстановяване. След тренировка има един отрязък от 3-4 часа през който тялото се нуждае от много енергия и градивен материал/тоест трябва да се яде прости захари и протеин/ Ако учиш биология подробно мога да ти обясня и защо.