Цитирай Първоначално написано от ;
]кажете някои опражнения да си направя гарди и да си стегна корема 1.76 съм 62 кг не са много ама се едно имам бирено шкембе и искам да го стегна и да си оправя гърдите
За биреното шкембе- кардио тренировки, примерно: колоездене и бягане.