здравеите, на 15 съм момче и сам много слабичак тежа 60к а сам висок 1.82м и искам да тругна на фитнес,но се чудех дали някои взима добавки не стируиди и други вредни неща просто добавки нещо калции или бъглехидрати и каква диета да използвам.пообляснете ми моля