Цитирай Първоначално написано от MiRaCuLiX.bb
www.bb-team.org
Влез във форума и си задай въпроса.
Иначе накратко си вземи някакво гейнерче и най-важното - бъди редовен в тренировките! Диетата е да ядеш повече.
ти пък, човека тепърва започва, ти му викаш гейнърче пич, чети сайта и ще научиш много полезни неща